現在は月40km以下の練習量、週1,2の筋トレ程度の運動になっています。
目標は1km 4分30秒ペース
スタート位置は、到着がスタートの45分前くらいで既定の位置より若干後ろ側でした。
着替えと、荷物預かりの場所が狭い場所で大渋滞していたので、今度参加される方は結構早めに行った方が良いかもしれません。
天気は晴天。後半は風が強かったです。
コースは2，3年前に参加したのとは変更されていて、途中で周回遅れの方と合流するコースになっていて、結構走りづらかったです。
4分30秒ペースが守れず、10km超えたあたりで右側の腸脛靭帯がかなり痛くなっていましたが、練習量を考えればまずまずの結果を残せたと思います。
| 分割 | 時間 | 累積時間 | 移動時間 | 距離 | 高度上昇 | 高度下降 | 平均ペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:18.7 | 5:18.7 | 5:11 | 1.00 | 7 | 13 | 5:19 |
| 2 | 4:39.6 | 9:58.2 | 4:34 | 1.00 | 6 | -- | 4:40 |
| 3 | 4:34.2 | 14:32 | 4:32 | 1.00 | -- | 3 | 4:34 |
| 4 | 4:27.0 | 18:59 | 4:24 | 1.00 | 4 | 4 | 4:27 |
| 5 | 4:22.6 | 23:22 | 4:19 | 1.00 | 6 | 5 | 4:23 |
| 6 | 4:25.5 | 27:48 | 4:22 | 1.00 | 3 | -- | 4:26 |
| 7 | 4:28.1 | 32:16 | 4:22 | 1.00 | -- | -- | 4:28 |
| 8 | 4:26.0 | 36:42 | 4:22 | 1.00 | -- | 3 | 4:26 |
| 9 | 4:23.9 | 41:05 | 4:24 | 1.00 | 3 | 3 | 4:24 |
| 10 | 4:29.2 | 45:35 | 4:24 | 1.00 | 4 | -- | 4:29 |
| 11 | 4:29.6 | 50:04 | 4:27 | 1.00 | -- | 7 | 4:30 |
| 12 | 4:46.7 | 54:51 | 4:46 | 1.00 | 6 | -- | 4:47 |
| 13 | 4:50.9 | 59:42 | 4:50 | 1.00 | 4 | 5 | 4:51 |
| 14 | 4:31.6 | 1:04:13 | 4:28 | 1.00 | -- | -- | 4:32 |
| 15 | 4:41.1 | 1:08:55 | 4:40 | 1.00 | -- | -- | 4:41 |
| 16 | 4:19.7 | 1:13:14 | 4:14 | 1.00 | 6 | 8 | 4:20 |
| 17 | 0:26.2 | 1:13:40 | 0:23 | 0.11 | -- | -- | 4:00 |
| 概要 | 1:13:40 | 1:13:40 | 1:12:42 | 16.11 | 49 | 52 | 4:34 |