遂に コロナに感染！！

何をしても痩せない！

体重が減ってもリバウンド！

痩せたら老けた！

だるさや頭痛など

なんとなくの体調不良がある

とお悩みのあなたへ！

無理な運動や

極端な食事制限一切不要！

しっかり食べて

夜グッスリ寝るだけで

リバウンドなし！

体調不良も解消されて

６か月で７キロ減を

叶える方法を

配信しています

奇跡の寝痩せメソッド主宰

50歳からのキレイ痩せコーチ

ゆきた　くみこです。

【プロフィールはこちら】

実績はこちら

・パン好きの６５歳女性→４㎏減で一年経った今もキープ！
・女子大の頃目指した体重よりも軽くなった！（60歳女性）
・５～６㎏減をずっとキープ！（64歳女性）

・運動不足でも筋肉がほとんど落ちず減量成功！（65歳女性）

・３㎏痩せた60歳女性→健康状態はとても良く体力も落ちていない

  遂に　コロナに感染！

先週の水曜日

コロナ発症！！

家族が２人とも

感染すれば

一手に介護をしている私は

絶対にならないぞー

と決心していたのに

及ばずで

二人が発熱した２日後

ついに発熱！！

初のコロナ感染

となりました💦

先生おススメの

抗ウィルス薬

パキロビット

何と！！

３万円という

大枚を叩き

これを使えば軽く済みます！

という言葉を信じて

投入！

そのおかげか

３８℃の熱で

それ以上にはならなかっものの

薬を飲むたびに

腕が痛く、重くなり

足が重くなり

身体がきつくなっていき・・

最初は

コロナの症状かと思ったけれど

薬を飲むたびにひどくるので

おかしいと思って

３日飲んだ時点で

身体が重くて動けなくなり

口が良く回らくなくなって

服薬を中止しました！

薬の副作用？

薬が合わなかった？

先生に辞めたいと電話をしたら

皆さん良く治ると言っていて

ダメな人は

1パーセント程度なんだよ～

とのお話💦

母を看なければ！

の一心だったのですが

残念な結果に

なってしまいました

結局母を看られずで

母は入院になり

私は

薬が抜けるまで

まるまる１日

寝つづけ

ひどい吐き気も味わい

まる2日

何も食べられず

身体がきつくて

という５日を過ごし

幸い

軽く済んだ

夫に面倒を看てもらって

何とか

一周間ぶりに復帰出来ました！！

６日目の朝

体重計に乗って驚き！！

何となんと

体重が驚きの３キロ減！！

何十年も見た記憶のない数字が

そこにありました！

熱は３日ほどで下がったものの

身体がどれだけきつかったか

体重が表しているみたいです

風邪の症状はまだ続いていて

体調が元通りになるには

もう少しかかりそうです

年齢が行くと

健康の重要さが身に沁みます

無理をしないで

少しずつ

食べる物をしっかり食べて

元気になっていこうと思います

あなたは

・何度もダイエットに失敗してきた

・最近太りやすくなった

・50歳過ぎたらダイエットしてもなかなか痩せない

・何を食べたらよいのか分からない

・体重が落ちても見た目が貧相になる

とお悩みではありませんか？

そんなあなたに

↓

あれ？いつの間にか痩せてる！

と驚きの痩せ体質

になる秘密がわかる

50代以上の女性がやるべき

唯一にして最強の

「キレイ痩せ」を叶える方法を

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体重は減っても肌ツヤが増し、

筋肉も衰えることなく

メンタルもどんどん前向きになった

魔法のような方法です。

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ありがとうございます

睡眠測定！よく寝ていると勘違い！！

何をしても痩せない！

体重が減ってもリバウンド！

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・女子大の頃目指した体重よりも軽くなった！（60歳女性）
・５～６㎏減をずっとキープ！（64歳女性）

・運動不足でも筋肉がほとんど落ちず減量成功！（65歳女性）

・３㎏痩せた60歳女性→健康状態はとても良く体力も落ちていない

最近

睡眠の話題が多くなってきて

睡眠に

関心を持ってくれる人が

多くなって

とっても嬉しいです！！

自分の睡眠に関心を持って

睡眠グラフを

気軽に測定できるようになっているのも

よいですよね

  睡眠グラフの勘違い

先日

睡眠を話題にしている

若い方のＹouTube

を見る機会があって

自分が測定した

睡眠波形を載せていました

こんな感じの波形が

載せてありました

そして

波形が深くなっているから

よく眠れているんだよ！！

よしよし！

というような

コメントが書いてあったのでした

掲載した

このグラフは

私の知り合いの物なんですが・・

ここで問題！！

ユーチューバーの方が

おっしゃるように

この人は

よく眠れているでしょうか？？

覚醒状態から

グーと深い眠りになって

それがズーと続いて

深いところから

急に起きている

このグラフ

良い睡眠だと

思いますか？

答えはこちら

↓↓↓

残念ながら

よく眠れてはいないんです

これは

睡眠不足がずっとつづいて

疲れがたまっている人の波形

なんです！！

解説はこちら

↓↓↓

覚醒から

いきなり深い睡眠！

これは寝ているのではなく

気絶しているのです

決して寝つきが

良いわけではありません！

グラフは

ズーと深いままで

動きがほとんど無く

おそらく

寝返りもしないで

ジーと動かずに

寝ていると思われます

そして

深いところから

朝　目覚ましか何かで

急に起こされる

おそらく

起きるのがとても

辛かったと思います

昼間も

つかれたまま

仕事が辛いのではないでしょうか？

こういう波形の出る方は

毎日の睡眠時間が短くて

睡眠不足と

お疲れが溜まっています

コルチゾールというホルモンが

不足しています！

もっと早く寝て

睡眠時間を沢山確保して

疲れをとっていかないと

大変なことになります

睡眠不足は

人間にとって

凄いストレスです

コルチゾールは

人間の体を自然に

目覚めさせてくれるホルモンなのですが

ストレスがあると

コルチゾールが沢山分泌されて

ストレスを緩和する為に

使われて

枯渇状態になり

大切な時間に分泌できなく

なるのです

そしてそして

痩せる為にも大切なこのホルモン！！

脂肪をエネルギーに変えてくれるので

寝て痩せるに

効果をもたらし

肥満を予防してくれる

重要なホルモンなんですよ

あなたの睡眠は

どんな感じですか

あっという間に

寝付けるから

大丈夫！！

と思っていませんか？

まさに40代の私がそうでした！

のび太君より

早く寝付けるよー

なんて自慢していましたが

寝るのはいつも

12時過ぎで

寝つきはあっという間だけれど

朝は弱くて

やっとの思いで起きていました

昼間もだるい毎日を

送っていたのです

コルチゾール

無駄遣いしないように

しっかり寝て

コルチゾールをうまく利用して

太らないからだを

維持したいですね

ゆっくり休んで

睡眠をとって

太らない体になったら

最強だと思いませんか？

測定して

こういう波形の方は

とにかく毎日

睡眠時間を増やして

疲れを取りましょう

寝て痩せる

大切なホルモン

大切にしてください

ではでは＾＾

あなたは

・何度もダイエットに失敗してきた

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・50歳過ぎたらダイエットしてもなかなか痩せない

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睡眠不足！！体は脂肪を手放さない！！

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ダイエット

せっかくやせるなら

キレイに痩せたいし

落ちて欲しいのは

筋肉ではなく

脂肪ですよね

睡眠不足になると

ダイエットをしても

筋肉が落ちてしまう！！

という怖い結果が待っているんです！！

  睡眠不足！　身体は脂肪を手放さない！！

肥満の男女を対象に

行われた実験があります

参加者は２週間にわたって入院し

厳しく食事制限の生活をして

１つのグループは

1日５時間しか睡眠をとらず

もう一つのグループは

８時間半寝てもらった

その結果・・・

どちらのグループも

体重は減ったのです

ところが

体重の減り方は

全く違っていて

５時間睡眠のグループは

落ちた体重の

70％が筋肉だった！

８時間半睡眠のグループは

落ちた体重の

50％が脂肪だった！

脂肪を落として

筋肉を残す

という

理想的な減量に

近づくことが出来たのは

8時間半睡眠をとった

グループだったのです

睡眠不足の状態になると

体は脂肪を手放さなくなるのです

そのため

筋肉から減っていき

脂肪が残る

睡眠不足の時は

ダイエットを頑張っても

たとえ痩せたとしても

残念ながら

スリムで引き締まった身体は

手に入らない！

ということです

あなたは

痩せて綺麗になるために

頑張っているにも関わらず

思うように引き締まった体にならない！

と悩んでいませんか？

よく寝ていますか？

よく寝て

身体を休めて

引き締まった体になったら

いいと思いませんか？

何をしても

痩せられなかった私が

睡眠を改善して

半年で７キロやせた時

自分でも驚いたことは

けっこうバランスよく痩せている！

ことでした

痩せる事なんて意識しなかったのに

細くなったらいいな！

と思っていた

ウエスト周りや太ももやお尻が

思った以上にスッキリしている

特に運動したわけでもないのに

なぜ？？

という感じだったのです

体組成を調べてみたら・・

筋肉は落ちていなくて

体脂肪が落ちていたのです

あなたも

質の良い睡眠をとって

脂肪とサヨナラして

キレイに痩せを

叶えませんか？

あなたは

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食物繊維の摂り方は？

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公式ラインに

質問を頂きました

質問はこちら

↓↓

おはようございます

久美子さんが飲まれている

ローオーガニックファイバーを取り寄せましたが～

摂り方としては　久美子さんは

プロテインに入れてらっしゃるとか・・

毎日どの様にどれくらい摂れば良いのか？

教えていただけますでしょうか？

🌟🌟🌟

ありがとうございます！

わたしのブログ読んでいただいて

本当に本当に嬉しいです！！

そして

興味を持っていただいて

お問い合わせまでいただいて！

嬉しすぎます！！！

  食物繊維の摂り方は？

先日のブログで

私が摂っていると

紹介させていただいて

ファイバーはこちらでした

↓↓↓

ローオーガニックファイバー

アメリカサイズ！！

って感じの

かなり大きなボトルに入っています

食物繊維は

食べ物で摂るのが一番です

でも

腸内細菌の多様性を増やすためには

食物繊維の多様性を増やしたいのですが

食べ物だけではなかなか摂りきれません

このファイバーのサプリメントは

食物繊維が１５種類取れるので

多様性を増すのによさそうです

私は

プロテインは

身体の細胞を元気にするために

摂っているので

ソイプロテインを摂っているので

プロテインも粉末です

なので

シェイク出来る容器に

・水を200ｃｃ

・プロテインを１回分

・ファイバーは添付のスプーンに２／３位

　入れて、毎朝

　一緒にシェイクして飲んでいます

説明書では

添付のスプーン１杯が目安となっています

スプーン１杯入れてしまうと

中でどろどろに固まってしまい💦

飲めなくなってしまうので

２／３にして

飲むというより

スプーンですくって食べている感じです

私の摂っているプロテインは

少し甘い味なので

楽しんで食べています

プロテインによって

味が違うと思うので

自分の好みの味になる様にして

飲んでください

サプリメントは

補助食品なので

飲む量は決まっているわけでは無いので

説明書きに書いてある

目安を参考にして

自分の必要量を摂ってください

 

お役に立つと嬉しいです

ではでは＾＾
 

あなたは

・何度もダイエットに失敗してきた

・最近太りやすくなった

・50歳過ぎたらダイエットしてもなかなか痩せない

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無理なく痩せるポイントは、睡眠と腸！！

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毎日暑いですね！

薄着になると

肌の出る量も増えて

肌のキレイさや

スタイルも気になるところですね

やせてキレイに！

そんな季節ですね

そして

痩せるなら

健康的に無理なく

痩せたいですよね！

  無理なく痩せるポイントは腸！

痩せる

というと

食事制限と運動！

と思っていませか？

勿論

食事のコントロールや

運動は大切なのですが

実は

無理なく痩せる最高の方法は

しっかり寝る事なんです！

痩せるポイントは

腸内環境！！

睡眠は

腸を健康にしてくれます

そして

腸内環境が整うと

痩せやすい体質になれるんです！

腸内環境とは・・・

腸内に存在する

膨大な数の細菌（腸内フローラ）

のバランスの事をいうのですが

腸内フローラは

健康維持にとても重要で

免疫の向上

栄養の吸収

老廃物の排出などに

関係しています

腸内環境が整っていると

これらの機能がよく働いて

体の調子が良くなるのです

最近、腸活の話題が多いのは

その為かもしれませんね

睡眠と腸内環境

にどんな関係があるか

というと・・・

・成長ホルモンの分泌

　↓

睡眠のゴールデンタイム

と言われる時間に分泌される

成長ホルモンは

腸内の細胞の修復や再生を促進して

腸内環境の健康が維持され

腸内フローラの

バランスを保ちます

・ストレスの軽減

　↓

睡眠不足になると

ストレスホルモンの

コルチゾールが分泌されて

腸内の悪玉菌を増やしてしまいます

質の良い睡眠は

コルチゾールの分泌を抑え

腸内環境を守るのです

腸の環境が整えば

栄養の吸収が良くなり

体のエネルギーの代謝が向上し。

脂肪が燃焼しやすくなるんです

免疫力が向上して

体は健康を維持しやすくなり

痩せる為の食事のコントロールや

運動がしやすくなります

また

腸内環境が整うことで

体内の炎症が抑えられ

脂肪の働きが正常に戻り

脂肪の蓄積が抑えられます

しっかり寝る！

ことで

腸内環境が整って

痩せやすい体になれる

体の中から

痩せやすく整っていく

というわけです

しっかり寝て

休息をとって

痩せやすくなれるなんて

最高だと思いませんか？

どんなに頑張っても

なかなか痩せる事が出来ない！

なんてお悩みの人は

もしかしたら

腸の調子が悪くなっていませんか？

睡眠はとれていますか？

便秘していませんか？

思い返してみれば

不眠悩んでいた頃

私はズーと便秘気味で・・

でも

そのことには目をつぶっていました

お通じが毎日なくても

気にしないでおこう！

みたいな・・・

腸の事など

あまり気にしたことが無かったのです

ストレスから

下痢や便秘を繰り返した時期もあって

ストレス

↓

不眠

↓

下痢や便秘

↓

すぐに太る！

だったのです

どんなに

食べるを我慢しても

運動しても

腸内環境が整っていないと

キレイに痩せる事は出来ません

キレイに美しく痩せるには

しっかり寝る事！

健康的に美しく

痩せるために

まずは

質の良い睡眠をとる事から

はじめましょう！！

あなたは

・何度もダイエットに失敗してきた

・最近太りやすくなった

・50歳過ぎたらダイエットしてもなかなか痩せない

・何を食べたらよいのか分からない

・体重が落ちても見た目が貧相になる

とお悩みではありませんか？

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