何をしても痩せない！
体重が減ってもリバウンド！
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だるさや頭痛など
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とお悩みのあなたへ！
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奇跡の寝痩せメソッド主宰
50歳からのキレイ痩せコーチ
ゆきた くみこです。
実績はこちら
・パン好きの６５歳女性→４㎏減で一年経った今もキープ！
・女子大の頃目指した体重よりも軽くなった！（60歳女性）
・５～６㎏減をずっとキープ！（64歳女性）
・運動不足でも筋肉がほとんど落ちず減量成功！（65歳女性）
・３㎏痩せた60歳女性→健康状態はとても良く体力も落ちていない
食物繊維を摂ろう！！
あなたは毎日
食物繊維を摂っていますか？
食物繊維は
ダイエットの大きな味方になってくれるんです
アメリカの
若年成人を対象にした研究で
脂肪の摂取に関係なく
食物繊維の摂取が多いと
BMIが低くなることが分かっています。
食物繊維を多く摂ると
体重が落ちるなら
絶対に取り入れた方が
良いですよね
現代人の肥満の根本の原因は
精製された穀物（糖質）と
脂肪を摂りながら
食物繊維の摂取が減少したことなんです
それなら
痩せるためには
その逆の食生活をすれば良いわけです
食物繊維には
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維があるのですが
水溶性の食物繊維は
大腸内で腸内細菌によって発酵し
短鎖脂肪酸が生成され
エネルギー消費量をアップさせてくれます
食物繊維を多く摂取する人は太りにくいのです
食物繊維を12ヶ月以上摂取する人は
体重が11.3～1.９㎏減少した
という研究結果もあるそうです
いろいろな種類の
食物繊維を摂ると
いろいろな種類の腸内細菌が増えます
腸内細菌も多様性が大切です
特に
痩せ菌が増えてくれたら
最高です！！
水溶性食物繊維が取れる食品は
海藻・果物・芋・大豆・こんにゃく
不溶性食物繊維が取れるのは
玄米・全粒粉・ごぼう・葉物野菜
便秘の解消にもなるし
血糖の上昇も抑えられます
食べていいんですよ！！
沢山食べて欲しいんです
しっかり食べれば
空腹を我慢する事もありません
空腹を我慢するしないで
痩せたらいいですよね！
そんな
食べるダイエット
食べてよい物
いえ
むしろ食べた方が良い物を
食物繊維をしっかり摂って
辛いガマンをしないで
キレイに痩せましょう
あなたは
・何度もダイエットに失敗してきた
・最近太りやすくなった
・50歳過ぎたらダイエットしてもなかなか痩せない
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ありがとうございます