ヘルス・ルールズ　

色々為になる本でした。

オリーブオイルやナッツ類は
やはり体に良いんですね。
最近摂取してなかったので
食べよう。
あとは睡眠時間を7時間
確保できるように心がけよう。
1日1時間走ると7年寿命が延びるという
事に驚きました。
やっぱり運動は大事なのですね。
出来ることから少しずつ実践して
病気のリスクを下げたいです。