「トータルパワー＝自律神経の総合力」とは？
今日のピラティスレッスンは、「Beginner Flow（初心者向けクラス）」。
インストラクターのKyokaさんから、今の時代にぴったりの興味深いお話を聞くことができました。
最近スタジオでは、「トータルパワー＝自律神経の総合力」、そして自律神経の「波動の振り幅」をテーマに掲げています。
トータルパワーとは？
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、血流のコントロールや心拍・呼吸・消化吸収など、体の基本的な機能を自動で調整してくれる神経系です。
交感神経：活動的・集中力を高める
副交感神経：リラックス・回復を促す
この2つの神経が時間帯に応じてしっかり切り替わり、メリハリのあるリズムを持てている状態こそが、「トータルパワーが高い」と言えます。
朝はスッキリ目覚め、夜は自然にぐっすり眠れる。
そんな元気な身体は、自律神経の振り幅が大きく、しなやかに働いている証拠なのです。
トータルパワーを上げるカギは「背骨の動き」
では、どうすれば自律神経の総合力（トータルパワー）を高められるのでしょうか？
ポイントは、「胸郭」と連動する背骨の柔軟な動きにあります。
胸郭まわりを柔らかく保つと、呼吸が深くなる
背骨まわりの筋肉や神経にも良い刺激が伝わる
結果、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、波動の振り幅が大きくなる
つまり、単なるダイエットや筋トレではなく、「身体を最適化してトータルパワーを高める」ことを目的にすることが大切なのです。
現代人に必要な"動く瞑想"
情報過多の現代社会では、自律神経が乱れやすく、脳がストレスにより暴走しがちです。
冷静な判断力を取り戻すには、まず自律神経を整えることが重要。
そんな中で注目されているのが、「瞑想」。
さらに、「動く瞑想」と呼ばれるピラティスは、今ここに集中し、自律神経のバランスを整えるのにぴったりのアプローチです。
これからの時代に合った、新しい形の瞑想──それがピラティスなのだと感じました。
おわりに
今日のレッスンを通じて、背骨を動かす大切さ、トータルパワーを高める意義を改めて実感しました。
心も体も元気に過ごすために、これからも「動く瞑想＝ピラティス」を続けていきたいと思います。
愛と感謝を込めて
ご機嫌良い1日をお過ごしくださいませ。
幸せというのは常にあるものではなくて自分で見つけるもの
樹木希林