冷たい雨が朝から降る中
ひとつお仕事終えてからの
am9：30
恒例のピラティスへ
この午前中が1日の中で大好きな
さらに幸せを感じる時間
今日のレッスンは
「骨ピラ」
〜骨を強く保つピラティス〜
通常のピラティスは
エロンゲーションをしながら
背骨を丸める動きが多いのですが
骨ピラは
初心者の方にもおすすめです
スタンディングが多いので
体幹から脚力も鍛えられます
骨と骨の間を伸ばし
エロンゲーションしながら
骨に刺激を与えて、骨を強化する
レッスン
背骨を丸める動きは無く
背骨はフラットを目指します
特にスタンディングのレッスン
が多く
足の指をひとつひとつ床に置いて
アライメントを整え
足首の向きも正常な場所に戻して
踵を上げてから
落とす動作を繰り返します
落とした時の振動が
踵から脳天まで
身体全部の骨に響き渡ります
レッスン後は
身長が伸びた感覚
ポジティブエネルギーが湧き上がってきました
さー新しい1日の始まりです
今日も楽しみましょう
愛と感謝を込めて
ご機嫌良い1日を
何より大事なのは
人生を楽しむこと
幸せを感じること、それだけです
オードリー・ヘップバーン