今週のバンゴ

◼︎黒毛和牛ハンバーグ

◼︎ブロッコリー、ポテトフライ、人参グラッセ

◼︎ごはん

◼︎コーンスープ

イオンのブラックフライデーでGETした黒毛和牛ハンバーグです。

安かったのに、柔らかくてジューシーで美味しかったです

普段こーゆう出来てるやつって買わないのですが、たまにはいいですね

◼︎塩麹チーズチキンカツ

◼︎温野菜サラダ

◼︎ごはん

◼︎味噌汁（小松菜、シメジ、豆腐）

前日から塩麹に漬けておいた鶏ムネ肉に、粉チーズを混ぜたパン粉をつけて揚げました。

衣付けは ちよちゃんが手伝ってくれました

柔らかくて、子供達すっごく喜んで食べてくれました〜

サラダは、ブロッコリー、人参、長芋をシリコンスチーマーで蒸して、茹で卵と一緒にゴマだれで

ラーメンと炒飯セット

子供達の新体操&体操教室に、行く前に炒飯だけ作ってて、帰宅後ラーメン作りました

◼︎生ハムのペペロンチーノ（子供達は たらこパスタ）

◼︎野菜スープ

二日連続の麺で ごめんなさーい

野菜不足は、スープで補います

◼︎おいなりさん

◼︎新玉ねぎの掻き揚げ

◼︎具だくさん豚汁

むしょーに おいなりさんが食べたくなった

我が家の豚汁は、汁物というより おかず的な・・具沢山です。

和夫のマラソン大会祝勝会

厚切り牛タン、たっくさん お食べ〜

ネギ塩だれを乗せて

鉄板に乗ってるアルミホイルは、もやしのホイル蒸しです。

前菜は、生ハムとキャベツのコールスロー。

子供達は、フライドポテト

◼︎鶏スペアリブの塩麹焼き

◼︎ほうれん草ゴマあえ

◼︎サーモンの漬け丼

◼︎和風野菜スープ

家族みんな大好きな鶏スペアリブの塩麹焼き。

食べ放題だよ〜

◼︎サーモン漬け丼（残り物）

◼︎鶏スペアリブの塩麹焼き（残り物）

◼︎ポトフ

実は昨日ちょっと和夫が体調不良で食欲無く、大好きなメニューなのに あまり食べられなかったの

主人も名古屋に帰ったし、今日は残り物食べ尽くし！

作ったのは、ポトフだけ

最近、お野菜を（主にスープで）積極的に摂取するよう意識しています。

生野菜より、身体が温まるし、子供達も食べやすく、たくさん食べられます。

R-1で毎日腸活もしているけど、やはりビタミンは大事！