ひっそり更新します。
役に立った記事があったので載せておきます。
統合失調症と上手く付き合いながら仕事をする方法 |
自分としては
”幻聴が自分を攻撃しているようなものの場合、
自分の思っている不安や悲しみ、怒りなどのネガティブな感情が幻聴として聞こえる事がある。改善にはその悲しみや怒りを取り除く必要がある”とあるのですが
最近急に幻聴が起きた時、
無理してパソコンの仕事をしていたり
推し活に夢中になっていて
本来の自分の心の状態に気づいておらず、
どうにか幻聴が消えないかと
この記事を見つけて、
仰向けになって自分の心を
静かに感じてみると、
まだ身内の死のことが心をしめていて、
悲しいという気持ちが大きかったです。
その時はその身内の声でずっと幻聴が
聞こえていたので、
このせいか?と思いました。
その後は静かに自分の身体や心を大切に過ごすようにしていたら
幻聴は消えました。
パソコンをしていたり無理した疲れも大きいみたいです。
疲れた時幻聴が聞こえる人は
結構いるよと主治医が言ってました。
あくまでこれは1例ですが;
あと記述にある統合失調症のリハビリ法の
自分を3人に分ける方法。
1人目は本来の自分。
2人目は幻聴。
3人目は1人目と2人目を高いところから眺めている自分。
この”3人目”は病気の正しい知識を持つ事や
乗り越えた経験や第3者の助けで
培われていくらしいので、
少しずつできるかなぁと思いました。
以上です。
お読みいただきありがとうございました。