ひっそり更新します。
役に立った記事があったので載せておきます。
統合失調症と上手く付き合いながら仕事をする方法 |
自分としては
”幻聴が自分を攻撃しているようなものの場合、
自分の思っている不安や悲しみ、怒りなどのネガティブな感情が幻聴として聞こえる事がある。改善にはその悲しみや怒りを取り除く必要がある”とあるのですが
最近急に幻聴が起きた時、
無理してパソコンの仕事をしていたり
推し活に夢中になっていて
本来の自分の心の状態に気づいておらず、
どうにか幻聴が消えないかと
この記事を見つけて、
仰向けになって自分の心を
静かに感じてみると、
まだ身内の死のことが心をしめていて、
悲しいという気持ちが大きかったです。
その時はその身内の声でずっと幻聴が
聞こえていたので、
このせいか？と思いました。
その後は静かに自分の身体や心を大切に過ごすようにしていたら
幻聴は消えました。
パソコンをしていたり無理した疲れも大きいみたいです。
疲れた時幻聴が聞こえる人は
結構いるよと主治医が言ってました。
あくまでこれは1例ですが；
あと記述にある統合失調症のリハビリ法の
自分を３人に分ける方法。
１人目は本来の自分。
2人目は幻聴。
３人目は１人目と2人目を高いところから眺めている自分。
この”３人目”は病気の正しい知識を持つ事や
乗り越えた経験や第3者の助けで
培われていくらしいので、
少しずつできるかなぁと思いました。
以上です。
お読みいただきありがとうございました。