こんにちは
本日も午前中のうちに
ランニング1時間、終了
走ってるあいだは身体も暖かくなって
寒さも気にならない
そして、運動後の爽快感と程よい疲労感が好きです
前回のお話の続きを
ジム通いをしながらも
有酸素運動を取り入れたくて
合間にマラソンをするように心がけました
冬休み中は逆に時間の融通がきいたので
こまめにランニングを出来てましたが、
三姉妹の休み明けは、なにかとやるべきことも増えて
マラソンの時間が作れなくなってきました
でも、走ると身体も温まるし、時間の作れる時に続けていきたい
約2ヶ月
マラソンを継続出来た理由は
元々走ることが好きだったということもあるのですが、
マラソンを初めてから
みるみる体脂肪率が落ちていったこと
数値として出るとモチベーションに繋がりますね
そして、
明らかに身体のラインが変わってきました
そして、お友達や家族との外食で楽しい＆美味しい時間を過ごしても
普段、走ることで罪悪感なく食べれます
マラソンを始めて
私にとってベストだったペースはこちらです
1時間で7kmだと
週2.3回は走れるww
wwこれまでは
10km走ると満足してしまって、
(いつもランニングロードを走ってます)
)はい、そうなんです
続かない
w
wどうしても
次に走る時までの期間が空いてしまうんですw
7kmだと満足度70% くらいなので
そこまで満たされないw
なので、
翌日にもまたすぐに、走りたいと思うんです
あくまで私の場合です
あくまで距離やペースは
体調や体力にもよると思うので
無理なく自分に合う走り方を見つけると
ランニングがさらに楽しくなると思います
今は
ランニングアプリもたくさんありますよね
私の使っている、アプリは1枚目の写真に載せたもの
走ってるあいだもパーセンテージで出るので
モチベーションアップに役立ちます
NIKEのアプリは
Facebookとログインが必要みたいで、何年もログインできてないので、よくわからず接続が出来ず
また時間のある時にログインしてみようと思いつつNIKEアプリを使えず数ヶ月
ということで今は
とりあえずランニングを検索していちばん上に出てきたこのアプリを使ってますw
wまだまだ残しておきたいことがあるので少しずつワークアウト日記を書きますね
さてさて、三姉妹と、美容院へ行ってきます
YUKI