クリスマス
が終わると
一気に
今年ももうすぐ終わるんだ～
実感してきました
昨夜
睡眠の質を上げるために
TVでやっていた事を実践してみたんです
室温21℃に保つ
エアコンだと
激しい乾燥で喉も乾くので
オイルヒーターを
つけて
間接照明に加湿器
しかも好きなアロマで
心地よさ演出
好きなアロマは
ベルガモット ラベンダー
フランキンセンス 
脳をだます！？
脳って
上手く騙されてくれるみたいで
ベッドを眠れない場所として
インプットしない
というのが面白かったので
何をどうしたか覚えていないけど
すぐリラックスして眠れる場所
というメッセージを
脳に描いていたら・・・
気がついたら朝
ホントに眠れた！？
快眠出来た朝は
頭と体が軽やかです
室温21℃に設定したのも
心地よかった気がする
睡眠の質を
どんどんよくして
心身の質を高めよう
そんな年頃です