更年期のホットフラッシュと心の不安感の症状。
さらに白髪&抜け毛も結構酷かった
もう、、
「自分はどうなってしまうんだろう」
不安と絶望感しかなかった。
色々試みてこの1ヶ月くらいは不安感の症状がでていません！
毎日欠かさない事
•漢方の加味帰脾湯を飲む。
•サプリのエクエルも4錠飲む。
•毎朝のウォーキング8000歩。
•野菜と魚を心掛けた食事を美味しく食べる。
ストレスを減らすために始めた事
•週1回の体幹を鍛える体操教室に通う
•ストレスのない職場へ転職した。
このどれが効いているのか、わからないけれど
改善されているのに間違いないので、
全部引き続き続けていきたいと思います
抜け毛は地味にショックで。
ドライヤーの後、床を見ると抜け毛で埋め尽くされていた。
最近はパラパラと落ちるだけ。
抜け毛が少し減った！ラッキーと思おう。
気にし過ぎない、最悪の事は考えない。
普通に過ごせることに感謝
小さな楽しみをたくさん見つけていきたい
という気持ちになっています⭕️
