こんばんは〜
一気に寒くなりました
本格的な冬☃️もまだですが…
本格的な冬☃️もまだですが…春🌸が待ち遠しいです
睡眠のお話
レンドルミン飲まなくなって3か月
だんだん 眠ってる時間が長くなりました
12時前には 布団に入り 目が覚めるのが4時過ぎ またすぐに眠り ７時前後起床
午前中 家事すませて 用事が無いと1時間位寝ます
午後から行動して 昼から寝ちゃうと 夜眠れなくなるので
睡眠は大分良くなりました！
首こりも ある為 夜 ゆっくりお風呂🛀に入り
ドライヤーでしっかり髪を乾かしながら 首も温めると 楽になります
スマホも寝る前は 見ません
色々な情報が入ってくるので 後は 深呼吸って大事だなと 布団に入り 鼻からゆっくり息をすって 口からゆっくり吐く 繰り返してるとリラックス出来ます
自律神経も乱れてるから 整えながら
身体が温まる 食べ物 飲み物 恋しくなり買い物へ
お昼に食べたりしている スープパスタ
簡単だし 美味しいし お気に入り
マグカップで出来るシチューも パン🥐と一緒に食べたり 昼食用
で 久々購入 ミロ
牛乳だけで飲むのが苦手で ココアなどに入れて飲むんですが 今回温かい飲み物色々物色していたら発見
鉄分 カルシウム ビタミンD など
ほぅほぅ こんなに身体に良い物だったのかぁ
夜 息子が 珍しいねミロ 飲むの？
あっ飲む〜？
牛乳沸かして 飲んだけど 味薄っ
こんな味だったかな？子供の時飲んでたからか？
いやいや関係ない 粉足りないんだよ
ドサッ
結構入れました
（入ってしまいました）
（入ってしまいました）美味しかったです 甘かったけど 飲んでるうちに配合慣れるでしょう！
レモン🍋も買って 紅茶用に 薄くカット
一個目 順調
二個目 皮が異常に厚い こんなの初めて
こんなの初めて中身がほんのチョット ほぼ皮みたいな
新種かな？ んな訳無いな
ハズレだったんだな
風呂🛀に ネットに入れて 浮かせてみます🍋
寒くなると 身体にも 不調が出やすいので
みなさんも お身体ご自愛下さいね