2011年7月28日(木)家

今日はジムに行く予定が狂ってしまい練習できないままこの時間時計ドンッ
家トレです家パンチ！

チューブトレーニング(片方62cm、500g、グリップ部重り)
11種各15×1
ラットプルダウン
ショルダープレス
アームカール
チェストプレス
ペックデッキ
アブドミナル
ロータリートルソー
ローワーバック
マルチヒップ左右内、外、前
*後はまだ怖いので止めておきました
ストレッチ10分
*体があたたまる前にするのを避けてトレーニング後に入念にしました

今日は体のだるさがあったので1セットだけ旗

明日で肉離れから2週間雷
目が覚めたらびっくりするぐらい良くなっていたらいいなニコニコアップアップアップ

コメント（6）

  • mizosenn
    snowさん。

    訪問＆コメありがとうございました。
    こちらも，マスターズに参加しながら，小中学生のコーチをしている一人です。

    ８月の全日本には参加しませんが，どこかの会場でお会い出来たらと思っています。

    ケガの直し方，教えて下さいね。故障が多くて，悩んでいる所です。(^_^;)
    2011/7/28(木) 午後 6:10
  • ゆき
    mizosennさんへ
    たった今mizosennさんのブログに訪問させて頂いて帰ってきたところです
    こちらに来て頂いていたんですね
    コーチ、マスターズ、故障が多い、最後の共通点はあまり嬉しくありませんが同じアラフォー(これも共通点でしたね)ということで意見交換できたらいいですね
    故障…無理しないことですね
    うわぁ自分で言って耳が痛いです
    2011/7/28(木) 午後 6:38
  • 顔アイコンKUNI
    私はエセコーチですが、マスターズとアラフォーまでは
    同じですね。
    私はあまり追い込まないので故障しないだけだと思います。

    全日本までに少しでも回復すると良いですね。
    私は短距離４種目に出る予定ですよ(^-^)
    2011/7/28(木) 午後 10:50
  • ゆき
    KUNIさんへ
    初コメありがとうございます
    私は自分が練習しながらなので｢ながらコーチ｣です
    全日本短距離4種目っ
    すごっっ
    どの方がKUNIさんなのかブログ記事からもきっとわかると思いますので応援させて頂きます
    ｢KUNIさんファイト！｣と叫んでしまったらすみません
    今からファンポチさせていだきます
    2011/7/28(木) 午後 11:26
  • nigoichi
    訪問&コメありがとうございます。

    私は、復帰4年目ﾏｽﾀｰｽﾞ参戦3年目ですが、去年までは毎年肉離れやってました。特に、一昨年は勝負ﾚｰｽの1ヶ月前にやったり、全マの400ｽﾀｰﾄ直後にやったり散々でした。内出血がすごかった。
    肉離れは、筋の裂傷ですので、復元を早めることが肝要かな。ｱｲｼﾝｸﾞと温めを繰り返すのがいいかな、私は風呂で温めて出るときに冷水を掛けるというのをやりました。でも、復帰に約1ヶ月かかったかな～
    2011/7/29(金) 午前 0:01
  • ゆき
    nigoichiさんへ
    初コメありがとうございます
    温めて冷やして温めて冷やして…筋肉疲労を取るのに中学の時もしていたのにそんな大切なこと忘れていました
    ありがとうございます
    肉離れの大先輩、心強いです
    あまり嬉しくないですね
    アドバイスよろしくお願いします
    2011/7/29(金) 午前 0:20