2011年7月21日(木)家

ｽﾄﾚｯﾁ 10分
*家に2kgのｱﾚｰしかないので以下全て左右2kg=4kgで
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ15×3
ｱｰﾑｶｰﾙ　 15×3
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ15×3
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 15×3
ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ 15×3
腹筋(ﾊﾑｽﾄに負担がかからないように爪先90度で膝を伸ばしおへそをのぞきこむ程度に上げる)15×3

ｳｴｲﾄが軽すぎたので呼吸法とｽﾋﾟｰﾄﾞでわざと負荷がかかるようにしました
買った方がいいかしら

コメント（2）

• her**ire*ighter*6

  おすすめなのは、コロコロです。膝をついて行うのがポイントです。上半身の軸に気をつけるのと腰痛にも注意かも。
  しかし、上半身強化にはもってこいです。

  2011/7/21(木) 午後 10:40

• ゆき

  hir**ire*ighter*6さんへ
  ありがとうございます
  確かどこかにあったのでやってみます
  ただ伸びた時にﾊﾑｽﾄに負担がかからないか心配なのでゆっくりしてみます

  2011/7/21(木) 午後 10:51