「大人女性の身体と、心にエネルギーを！
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ヨガインストラクターの
あきやまゆきこです。
初めましての方は、コチラ
私は、月に1回のヨガ哲学講義を
受けるようにしているのですが、
人生の気づきだけではなく、
ざっくりとした「ハウツー」みたいな
お話もあるのです。
今日は、そちらをご紹介させていただきます。
ただの情報を「自分の知識」に
するまでの4つのステップ
まずは、心も使ってしっかりと聞く。
本を読んでいるのなら、
しっかり読む。
当たり前？と思いますよね。
例えば、学校でつまらない授業や
苦手な授業の時に、
100％聞いていたか？と言われれば
そうじゃない・・・
というように、私たちは
集中している時と、
そうじゃない時、
集中しているふりをしている時といった
時間があります。
知ったことをに、思いを巡らせ
自分自身の中で考えてみる。
手帳に書きだして、
考えてみる。
まとめてみる。
自分の今の状況と
照らし合わせてみる。
ただ、情報を入れた
インプットしただけでなく、
しっかりとまとめること。
身体を使ってやってみること。
行動に移してみること。
そして、継続すること。
ＴＶで健康に良い！と言っていた
「野菜」「健康習慣」も
自分の身体を使って、
取り入れてみる。
食べてみる。などの
実践する・経験することが
あって初めて、
自分のものになります。
自分の身体を使って、行った実践を
通して理解した知識をプラスして
他の人々に共有をすること。
これは、勉強でも言われることですよね。
自分で説明できるくらいにならないと、
理解が進んでいない。
逆に、しっかりと説明できる
シェアできる状態であれば、
自分のものになり、
その人だけの知識になったといえるでしょう。
「情報」というと、
何かのデータや、
ノウハウばかりを思い浮かべますが、
身体を動かすことや、
姿勢をただすこと
どんなふうな髪型が似合うか？
何を着るか？
お化粧はどう？なんていう
女性の日常的なことも
ぜーんぶ
①情報＝インプット
②まとめ・整理（取り入れることの取捨選択）
③実践・経験
④共有できる。
自分の好きなことや、
繰り返しやって深めていることは、
実はこのプロセスを経ていることが多い
逆に、このプロセスを使うと
自分の知識として
落とし込みやすくなるってことですね。
ヨガウエアなど、お気に入りを載せています。
