こんにちは
最後まで読んで頂き
先日朝8時半に予約した
接骨院に
９時半に予約した
美容院へ
その時に椅子からシャンプー台に
移る時に、私が
「さっき、接骨院へ行ったから
立ち上がり歩き出すのに
楽だわ～😊」って言ったら
美容院の方（４０代で一人で経営）
が…
「先日年輩の方がシャンプー台に
移動する時に、その方が足が引っかかり転んでしまって怖かったです〜💦」
との事
年輩の方が「足を上げたつもりが
上がってなかった」んだそうです
私に美容師さんが
「〇〇さん、この運動を出来る時に
やっておくと良いですよ!」
と教えてくれました
危ないので壁とかに手を付いて
片足ずつ
横に１０回
後ろに１０回
前に１０回ずつ
足上げをしてみて下さいって
聞いてから早速
毎日実践しています
初めは全然上がらなかった足も
日を追うごとに
上がるようになってきました
寒くなって身体も固くなって
最近は、下に落したものを拾うのも
スローになって💦
パッと出来てた動作が出来なくて💦
歳を取るってこういう事？
って諦めていましたが
簡単な運動をして
足の股関節を動かすことで
しゃがむのもスムーズに
なってきました
歳だとあきらめちゃだめね
接骨院の先生からも私は
「腸腰筋が硬い」と
つまり、足の付根が硬いみたい
お風呂上がりの身体の
温まってる時は
１０回ずつを２セット
するようにしてみました
接骨院にそれから行ったら
だいぶ身体が柔らかくなってるって
これは私の感想なので
人それぞれにあったやり方が
１番ですね
それと、嬉しい事に
その運動をやっていたら
脇腹とお腹も少し
しまってきたようです
ちゃんとした運動は出来ないけど
足上げ位なら
続けられそうかな～って
やってます🎵
昨日のもこ🐶のお散歩
近所の公園です
今年はもう１つの公園も
イチョウ
がとっても綺麗です
がとっても綺麗です夜中の雨できっと、もっと
散ってるかな～
最後まで読んで頂き ありがとうございました
では