有酸素食事法コーチの
ゆきこです
今日は私が毎日飲んでいる
スムージーには何が入っているのか
そもそもスムージーはどんなイメージでしょうか
私は青臭くて飲みたくない
と思っていました
スムージーが苦手な方は、甘くて飲みやすくなるようにフルーツを入れる方も多いと思います
フルーツを入れると、とても飲みやすくはなりますが、果糖が多すぎてしまうため私は入れません
では、何を入れるのか！
基本！葉物野菜ですが
あるものを入れるとまろやかになり飲みやすくなるんです！
それは・・・
『 アボカド 』です
その他は葉物野菜で
・ほうれん草
・小松菜
・青梗菜
・ケール
・白菜
・ブロッコリースプラウト
等々その日にあった葉物野菜をいれます。
逆にまずくなるものは・・・
『 キャベツ 』です
何故かキャベツを入れるとまずくなる！
だから絶対に入れません
あとは、
・レモン果汁(100％)
・亜麻仁油又はえごま油
・水
これを全部ミキサーに入れて
出来上がり
アボカドが入ってだいぶ飲みやすくなりますが・・・
青臭いのは変わりませんので
期待しすぎないように注意してくだいね