こんにちは、癒し整体セラピスト ゆうき です。
たびたび話題にする
「呼吸法」
いわゆる「腹式呼吸」ですが、
みなさん、キチンとできていますか？
口から吐いて鼻から吸う
単純ですがポイントが何点かありますよ。
吐くときはすべて吐ききる（意識的に）おなかは思いっ切り引っ込める。
慣れてきたら、エネルギーは漏れないように「タンロック」。（舌を丸めて上あごに）
吸うときはおなかを目いっぱい膨らませる。
そして、
同じ秒数でやること！
最初は５秒くらいづつから始めて、慣れれば１０秒くらいに。
ここまでできるようになったら、次は
吸った後、同じ秒数息を止める
もっと慣れてきたら、吐いた後も同じ秒数息を止める。
どうです？
いろいろあるでしょ？
さて、この呼吸法ですが、一番カンタンにコツをつかむ練習があります。
要はおなかの練習。
それは、
あおむけに寝ておなかに両手を乗せて、
引っ込んでいる・膨らんでいる
その感触を確かめながらやってみてください。
体得したら
お風呂の中でも寝床の中でも電車の中でも
いつでもどこでもできますから！
瞑想なんかにも活用できますよ！
そして、おなかの運動が
「腰にもいい！」
ときたら、やるしかありませんよね！
ぜひとも、習慣づけてくださいね！
治療系整体と癒し系整体の融合
□メニューと料金
・整体５０分コース：4,800円
・足裏つき整体70分コース：6,800円
・ボディケア・カイロプラクティック・足裏・ヘッドセラピー
各10単位：1,050円（足裏のみ20分以上から）
□アクセス
・JR米子駅より車で約15分
・米子鬼太郎空港より車で約25分
□ご予約・お問合せ
・TEL：090-8248-8996
□住所：鳥取県 米子市皆生温泉4-21-1
□営業時間：14:00～23：00
□TEL：090-8248-8996整体・癒し処 ゆうき
たびたび話題にする
「呼吸法」
いわゆる「腹式呼吸」ですが、
みなさん、キチンとできていますか？
口から吐いて鼻から吸う
単純ですがポイントが何点かありますよ。
吐くときはすべて吐ききる（意識的に）おなかは思いっ切り引っ込める。
慣れてきたら、エネルギーは漏れないように「タンロック」。（舌を丸めて上あごに）
吸うときはおなかを目いっぱい膨らませる。
そして、
同じ秒数でやること！
最初は５秒くらいづつから始めて、慣れれば１０秒くらいに。
ここまでできるようになったら、次は
吸った後、同じ秒数息を止める
もっと慣れてきたら、吐いた後も同じ秒数息を止める。
どうです？
いろいろあるでしょ？
さて、この呼吸法ですが、一番カンタンにコツをつかむ練習があります。
要はおなかの練習。
それは、
あおむけに寝ておなかに両手を乗せて、
引っ込んでいる・膨らんでいる
その感触を確かめながらやってみてください。
体得したら
お風呂の中でも寝床の中でも電車の中でも
いつでもどこでもできますから！
瞑想なんかにも活用できますよ！
そして、おなかの運動が
「腰にもいい！」
ときたら、やるしかありませんよね！
ぜひとも、習慣づけてくださいね！
治療系整体と癒し系整体の融合
□メニューと料金
・整体５０分コース：4,800円
・足裏つき整体70分コース：6,800円
・ボディケア・カイロプラクティック・足裏・ヘッドセラピー
各10単位：1,050円（足裏のみ20分以上から）
□アクセス
・JR米子駅より車で約15分
・米子鬼太郎空港より車で約25分
□ご予約・お問合せ
・TEL：090-8248-8996
□住所：鳥取県 米子市皆生温泉4-21-1
□営業時間：14:00～23：00
□TEL：090-8248-8996整体・癒し処 ゆうき