冷え症対策①

猛暑から瞬く間に寒い冬
いつもより冷え症がつらいとの声が多いようです
急な温度差に体がついていけてないのでしょう

手足か冷えて眠れない

そんな方におすすめのヨガのポーズ(名前は忘れました)
お布団の上であぐらを組み、サイドに出た足の指の、左足には右手、右足には左手で、指先同士を組み握手
手も足先もギュッと握ります(最初は痛いかと)

それ以外は脱力
目の奥、奥歯にあご、肩に背中
ずーっと力を抜いて
そして深い呼吸を繰り返してください

足を組み換え、もう一度

そしてお布団もぐり、しばらくするとじんわり足先が温かくなってくるのを感じられます

お試しください