日経woman9月号
テーマは朝時間
メモ📝
☀️朝の運動習慣（読者アンケートではストレッチが最多、次にヨガ、ウォーキング）や
メンタル習慣（何それ❓日光浴、瞑想、ジャーナリングなどだそう）がある人は
朝の満足度が高くなる
☀️お❗️TENTIALのBAKUNE（パジャマのライン）を使ってる方もいる〜
日中着るにはMIGARUのラインが良いです。ニット素材で高見えしますよ
☀️生成AIに悩みやメール返信を考えてもらってモヤモヤ回避
＆生成AIに今日の私のスケジュールを整理して、と依頼して気持ちに余裕を
☀️モーニング・ページなるノートワークがある
（ノート好きなひと多いんですねぇ…）
（大学院時代に懲りたわたし…）
☀️足がつりやすい人はマグネシウムを皮膚からきゅうしゅできるエプソムソルトを塗れ…❓
皮膚からMgって吸収しなくね…❓
☀️睡眠と朝食がキモ
行動計画←看護師がよく使うことば笑
☀️起きる時間を30分早くしよう
☀️朝ごはん、もう一品食べよう
今は完全メシのヌードルかベースフードのパンか。他にゆで卵やシリアルやもう一品つけて、窓の外からお空を見ながらゆっくり食べよう。
☀️ダイニングテーブルを綺麗にしよう
爪切りとか封書とかが常に置いてある…
朝起きた時、スッキリしたい❗️ので、寝る前にこれらを片付けて仕舞おう。
ケチな私はまたコメダ珈琲で読了しました。
楽券使って2割引くらいでお支払い
食費、キハダマグロハラモや野菜のほか、お盆のものなど4227円
ガソリン5504円
ドラスト、おばあちゃんのものやアイブロウなど3366円
給与残90747円