WBC 侍ジャパン 優勝おめでとうございます
コロナ渦以降の日本はもちろん世界中でも久しぶりに明るいニュースを有難うございました
当院でも当然ながら身体のメンテナンスがメインの仕事なので
選手の皆さんの身体作りのトレーニング法 健康法 食事療法が
施術中の話題になり 楽しく大いに盛り上がりました
最近では日本のアスリートが世界でトップアスリートとして活躍することも多くなったことや
身体作りのトレーニング法 特にメンタル面 自律神経がしなやかに調整されていることを感じました
自律神経とは興奮状態の交感神経とリラックス状態の副交感神経を合わせたもので
よくＯＮとＯＦＦのスイッチに例えられることが多いのですが 切り替えが上手くいかなくて
特に原因が思い当たらないのに様々な症状が現れると自律神経の乱れとか失調症と診断されます
自律神経の乱れをセルフチェックしてみましょう
- 慢性的な疲労 頭痛やめまい 立ちくらみなどを感じる
- 急に胸が苦しくなったり息苦しくなったりする
- たびたび動悸 息切れ 耳鳴りがする
- 便秘や下痢などの腹痛が起こりやすい
- 手や足がしびれることやつれるが多い
- ほてりや微熱がある
- 慢性的に肩こりや腰痛などで悩んでいる
- 感情のコントロールがしづらくわけもなくイライラしたり泣きだすことがある
日常生活で自律神経を整える方法
- 規則正しいリズムを心掛けましょう
- 朝起きたらまずは日光を浴びる習慣をつけましょう
- 軽い運動 適度な運動はストレス解消にもつながります
- 短い時間で毎日ぬるめの水素のお風呂に浸かるのもおすすめです
- 継続的に深くて良質な睡眠 （水素吸引は呼吸が楽になります）
- 食生活の改善
- 下痢や便秘にならないように腸内環境を見直す（飲む水素カプセルもあります）
- 手首 足首 首に風を当てない
今日からできる簡単なことから初めて見ましょう