本日のメニュー

いくつかの組に別れてサーキット⚡️

バーベル : スクワット×10 3set

　　　　ジャンプランジ×10　3s

　　　　　ヒールアップ×50　3s

メディシン : 前投げ　　×10

　　　　　　チェスト投げ ×10

　　　　　　後ろ投げ　　×10

　　　　　　横投げ　×10　（左右5ずつ）

重りトレ : 片足あげて重り回し×20 (左右10ずつ)

　　　　　腸腰筋重りあげ ×20 (左右10ずつ)

　　　　　デッドリフト×10

ボックストレ : ジャンプ ×15

　　　　　　　片足あげ　×15

今日は肌寒かったですね〜明日は雪が降るかもとかなんとか… 青ピクミンは雪を見るとテンションが上がりすぎるので、怪我には気をつけたいと思います。みなさんも怪我と体調にお気をつけて

✍by 青ピクミン

1/19 今日の雪陸