こんばんは、BDです！
更新が遅れてしまってすみません。
結構前ですが、やっと梅雨が明けましたね！長い間、毎日雨の生活に耐えて、ついに太陽が出てくるようになりました。でも太陽が出てきてから気温も高くなってきているので、熱中症には気を付けましょう！💦
<メニュー>
長距離
・1000のインターバル3本
1、2本目、3分20秒
3本目、3分10秒ペース
・3障のハードル
短距離
・スタート練習
・100m200m1本ずつ
・リレーのバトン受け渡し
今日はKさんが来てくださりました。
そして、ミニハードルやパイプを使って足の切り替えなどを意識するトレーニングを行いました。
後ろでパイプを肩の少し下に持つ、というのをやったのですが、上半身の姿勢を良い状態でキープできました。
また、これをしてて肩甲骨が硬いことに気づいたので柔らかくしなければと思いました😓
短距離の練習でも手すりに手を置いて体を45度にし、足の切り替えを意識するトレーニングをしました。(説明が下手で申し訳ないです、、)
背中を真っ直ぐにして、お尻に力を入れた状態をキープして、素早く振り上げるという動作をしたのですが、背中が曲がったりしてすごく難しかったです。
今日教えていただいたことを、これからの練習に取り入れていきたいと思います！！
明日から2日間オフなので、しっかり休んで疲れをとりましょう！
Written by BD