日曜日はまったり昼呑みすることが多かったのですが、今日はノンアルDay
というのも、2022年最後の「毒出し」に入りました。＾＾
- コーヒー
- 砂糖
- お酒
- 大好きなパン
これらの嗜好品を断つ７日間チャレンジ！本日４日目です。
毎朝のコーヒーと晩酌を断つのはツライけど･･･
飲みたくて飲んでる･･･というよりかは、時間が来たら飲んでしまう･･･
飲まねばならぬ状態になっているので、思い切ってやめてみます。
７日間チャレンジとは？
新しい何かをやってみたり、悪い習慣をやめてみたりすること。（といっても、おおげさな挑戦じゃなくてもOK。）
そして、昨日からファスティング（断食）をはじめました。
「腸の大掃除」です！
ファスティングのやり方はいろいろありますが、私はこれまで「スムージー」や「酵素ジュース」を使っていました。
ただ、11月の朝にスムージーを飲むのは寒いので･･･
以前から気になっていた【葛ファスティング】をやってみることにしました。
断食・ファスティングとは？
断食（だんじき）とは、自主的に飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法（一般に言う断食療法）として、医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為であり、水すらも一切飲まない断食もある。「絶食」ともいう。英：fasting（ファスティング）
引用元：ウィキペディア
葛（くず）ファスティングとは？
- 本葛粉20gを水200ccで溶かす
- 中火にかけ、練りながらとろみがついて透明になるまで加熱
- お好みのトッピングで食べる
①本葛粉100%を使用します
②葛粉20gと水200ccが溶けたら火にかける
③できあがり！自家製甘酒（甘麹）ときな粉をトッピング
※食べトレ・インストラクター内田彩子さんの葛ファスティングのやり方を参考にしています。
本葛粉とは？
山野に自生している「クズ」というマメ科植物の根っこ。花は秋の七草の一種にも数えられる。漢方では葛根（かっこん）と呼ばれ、風邪の初期に飲む葛根湯が有名。夏は葛を使った涼しげな和菓子や葛湯、葛餅、葛切りなどで馴染み深い万能食。
本葛から期待できる効果
- 血圧を整える
- 血液の浄化
- コレステロールの調整
- 糖分代謝促進
- ホルモンバランスの安定
- 精神安定
- 外食が続いて胃腸が疲れているとき
- 下痢や便秘といった腸内環境の問題
- 風邪や発熱、インフルエンザなどウイルスによる発熱
- 食欲のないとき
- 免疫力の向上
- 冷え性の改善
- 鎮痛作用
- アンチエイジング
など
※体質によって効果には個人差があります。
・・・・・
要するに、ファスティングとは、「固形物を食べずに胃腸を休め、体内に溜まった老廃物を排出してデトックス効果を高める」ということです。
まずは３日間、朝食を葛練りに置き換えます。
様子を見て、７日間ファスティングを目標に2022年最後の毒出しで心身の浄化に入ります。＾＾;
- コーヒー
- 砂糖
- お酒
- 大好きなパン
ホントは、心も身体も一気に大掃除するより、日頃からこまめに掃除していればいいのにね。＾＾;
マクロビオティックで「葛」は中庸食材。
体を温める効果や、胃腸を整える、血液の浄化作用があります。
冷え性の女性に葛湯はおすすめですね。＾＾
さて、あなたのカラダ、溜め込んでいませんか？
心がモヤモヤ、停滞してることはありませんか？
こまめにお掃除、おすすめします。＾＾
・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・
今日はここまで。
またね。＾＾