６月になり暑い日が続き、いよいよ夏が近づいてきましたね
夏といえば薄着のシーズン
ボディラインが気になる季節です
っということでご自宅でも簡単にできるトレーニング
始めていきましょう
今回引き締める部位はお腹
用意していただく物はクッションだけです
クッションを置き、その上にお尻を置いて座り、お膝を立てます
両腕を前に伸ばし、背中を丸めて上半身を後ろに傾けていきます
、の動作に合わせて両足を地面から浮かせますまずはこの姿勢でバランスをとりましょう
その後の動きは・・・
お膝とお胸を引き付けあってから離す上半身を右左と交互にひねるっと色々と動かしてみてくださいね
注意点はどちらの動作もお腹に刺激がこなければ効果が期待できません
しっかりとお腹が痛い（熱い）っと感じながら行ってくださいね
回数は・・・
テレビを見ながらＣМの間だけ
好きな音楽を１曲聴いてる間だけっという風に時間で区切りましょう
トレーニングは楽しむコトが何よりも大切です
まずは短い時間から始めてくださいね
ではまた
