こんにちは、ゆかこです
冷たい雨が降り続いていますが、お元気にされていますか
雨が降らない日が１ヶ月以上も続いていたそうで、野菜も育ちがよくなかったとニュースでは伝えていました。
なので、少し寒いですが恵みの雨ですね
そんな、寒い日が続く今日この頃ですが、なにか対策はされていますか
寒さも人間にとってストレスになるので少しでも暖かく保ちたいものです
日々の生活の中ですぐに実践できるものがありますのでお役に立てていただけたら嬉しく思います
まずは朝の出勤の時
暖かい部屋から急に外へ出て寒さもいっそう感じるタイミングだと思います
背中が丸くなって歩幅もちょこちょことちいさくなりがちです
そこでやっていただきたいのが
背筋をピンと伸ばして肩甲骨と肩甲骨をキュッと寄せてみてください
歩幅はいつもより少し広め、足を前に出すことよりもどちらかといえば後ろに蹴る方に意識を向けて
そうすることで普通に歩くよりもたくさんの筋肉が使えますので、みるみるうちに暖かくなってきます
次は、日中背中や手が寒く感じる時
手を頭の後ろで組んで肘を１秒間隔程で大きく開いたり閉じたりしてみてください
肩甲骨の間に代謝をアップさせる細胞があって動かすことでそれが刺激されますので、みるみるうちに暖かくなってきます
レッスンの中でもこの動きを８回だけするのですが、前で見させていただくとお顔までぽっと赤くなって「暖かくなったー」とおっしゃる生徒さんも多いです
そして、おやすみ前
お風呂で温まったのにもう足が冷たい。という時ありませんか
お布団の上で寝たまんまできます
仰向けでお膝を立てて内ももの間に枕を挟みます。そのまま足を左右に倒すことを繰り返します。
足に滞っていた血液や水分がスムーズに流れて、暖かくなってきます
知ってるというものもあったかもしれませんが、一日の中で思い出した時にやってみてください
暖かくして、お身体ご自愛くださいね
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