前回の投稿から
早２週間
久しぶりに負のループにハマり
感情は荒波🌊
毎日泣いては、立て直し
その
繰り返しでした
私は
感情の起伏も激しい方だと思います
３０歳に鬱になってからは
不安や恐怖を感じては
グルグル思考になって
焦り
負のスパイラルにハマって
体調不良になってました
40歳位から
体調を崩すことが減ってきて
アロマセラピーを受けたりもしてました
そんな中
リアル友達でもあり
先輩でもあるひろちゃんと
出会い
先に学んでいて
自分の気持ちを
受容することが大切❤️
と、実践してくれながら
教えてもらいました
そして
手応えも感じ
自分で自分を整えられるよう
自己受容出来るよう
一般社団法人 意識の旅研究所の
初級講座から
学んできました
出来るようになれた🎵
そう思って居たのですが。。。
ある時
「みんなは人の事を考えられてる
私は自分の事しか考えてなかった」
と
ズドーーーーンと
ダメな自分を感じ
落ちた出来事が
あって
そこから
少しずつ
私の感情が崩れ始めたように
思います
今思えば
思いっきり
自分にダメ出ししたんです
自分の意識で気付く事が出来るくらい
大きな声で
自分にダメ出ししたんです
自分責めですね
今までもしてたと思うんですが
気付けて無かったのか
無視してたか。。。
聞きたくないから
聞かなかったのかもしれないです
そんな中
先日の意識フェス2023で
登壇された先生お二人の単発講座を
受けました
否定に聞こえる
責められてるように感じる
その時に
あぁ、私の中に厳しい人がいるんだ
グズクズ泣いてる私を
否定してるんだ
責めてるんだ
今
上級講座でお世話になっている
まみちん先生の講座で
気付かさせて頂きました
「グズクズしてる自分が
役に立った場面が必ずあった」
「鬼のように厳しい自分が居たからこそ
成し遂げてこれた」
✨✨
私達の中には
自分の物差しで見ている自分がいます
自分の価値観で見ている自分がいます
常にジャッジして
良い、悪い
正しい、間違ってる
そう言ってる自分がいる
どんな自分も大切な自分の1部
どんな自分も大切にしましょう
そんな言葉は世の中に溢れてて
知ってはいましたが
んなこと
思えねぇよっ💢💢
そんな気持ちに
なってしまってました😱
もぉ💦💦
毎日毎日
辛くて、しんどくて、苦しくて
イライラして愛方に当たって
そんな自分に
またイライラしちゃって
ダメ出しして
そんな自分に
腹を立ててしまったり
とにかく
責めまくってました💦
自分の状態がどーなってるのか？
自分が何を否定して責めているのか？
今、何が必要なのか？
今、何をしたらいいのか？
その中で1つ
私に圧倒的に
足りてなかったのもがありました
それは
自分を
褒めること、労うこと
私達
生きてるってだけで
既に頑張ってるんですよね
心臓を動かしてくれるのも
血を流してくれるのも
流して～って言わなくても
動かして～って言わなくても
無意識で動かしてくれてる
毎日毎日
よく頑張ってるね！！
今まで頑張ってきたね！！
そう自分を褒めましょう❤️
なんて言葉も
巷でよく耳にしてましたが
頑張る事が当然で当たり前の私には
褒めるネタとして
見ていないわけです😅
なんちゅう厳しさ💦
そんな事に
気付かず生きてきました
そこを
初級講座でお世話になった
みっちゃん先生の講座で教えてもらい
自分でも
ひぃーーーーーー😖😖😖
こんなに厳しかったんだ！！！
って自覚しました
私達
たくさん
感情に蓋して抑えて来てるんですよ
だから
自分の気持ちや自分の心の声に
気付けない時があるんです
奥ーーーに
追いやられてら
出てこない💦
だから
どんな気持ちを感じていいよ
何を思ってもいいよ
私が何でも話を聞くよ
って
自分に声を掛けてあげて下さい😊
何度も何度も❤️
そして
出てきたもの
紙やノートに
書き出して下さい
頭の中から出す行動が必要です
そして
出てきたものを
声に出して
そう思ってるんだね
そう感じてるんだね
❤️
って
言ってあげてください😊
その他
とにかく自分を
褒めて褒めて褒めて褒めて褒めて褒めて
褒めて褒めて褒めて褒めて褒めて褒めて
褒めまくる
❤️
そしてそして
先輩でもある、のりちゃん！！
のりちゃんのブログを
読み漁りました！！
のりちゃんの実体験からの
潜在的のお話なので
とっても
わかりやすい❤️
自分で体感を得るためには
何度もやってみる！
実践❤️大事❤️
自分で変化が感じられてなくても
私達は
少しずつ変化しています✨
不変ではないのです🎵
とにかく
自分を
褒める❤️労う❤️
朝起きて
目が覚めた偉い！
起きれた、偉い！
掛け布団を畳んだ私、偉い！
ごはん作った、偉い！
掃除した私、偉い！
自分を責めたとしても
そこに気付けた私、凄い！
生きてる、頑張ってる！！！
とにかく探して褒める❤️
トイレ行けた
お風呂入った
ゴミ出しした
何でも褒める、労う❤️
ひたすら言い続けます
ひたすら
教えて頂いたことを
実践し
少しずつ立て直せて来ました
効果抜群✨
長くなったので
ひとまず、ここまで😊
続く
🍀🍀🍀
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