YouTubeを見ていたら、もち麦がいいと知りました。
もち麦には水溶性食物繊維が豊富との事。
私、すごい便秘で1週間とかでなくても平気なんです。
お腹も張らないし、肌もきれい
色んな下剤も試してみましたが・・・
私の
どこ行った
みたいな。
もち麦ごはんに挑戦です。
ポチっとな
期待をせずに、白米1合につきもち麦50gと水100mlを
もっちりとして、たぶん玄米より好きかも。
玄米の味忘れましたが
色々調べました
食物繊維が玄米の4倍だそうです！
他にも糖の吸収を穏やかにするはたらきがあり、この効果は次の食事にまで影響を与えるらしいです！
例えば 朝ご飯にもち麦を食べて十分な水溶性食物繊維を摂取しておけば、昼ご飯の血糖値の上昇も緩やかになる
らしいです
糖尿病の私にとってはありがたい話です。
ダイエットにも期待大です
ただ、夜ご飯を食べてからの朝ごはん・・・
さすがに、それまでには効果はなくなってしまうようですね。