みなさん、こんにちは！
牧野校の増居です！
今日は500㎖のペットボトルを使った種目を紹介していきます！
【フロントレイズ】
こちらは片手ずつ交互に上げます。
ペットボトルは横に持ち、手の甲が腕を上げたときに上向きになるようにしておきましょう。
上げるラインは肩のラインまでです！
こちらは両手同時に上げるバージョンです。
この種目で主に鍛えられる筋肉は、
【僧帽筋】、【三角筋】などです。
泳いでいて水をストロークする際、リカバリーする際にはこの筋肉を使うことになります。
水中でなくても、スイムでよく使う筋肉にしっかり刺激を入れてトレーニングしましょう！