ミナです。
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
内容がわかりにくいかもしれないので、
はじめのお話から読んでいただけると嬉しいです。
▼はじめのお話▼
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▼いっこ前の話しはこっち▼
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前回、前々回と
お金の話を書いたんだけど
今回は女子なら気になるお肌のコト。
睡眠不足で一気に老け込むよ
って話。
過去に2度
眠れなくなった経験があって→★
その後大変なことになった実際のわたしの例
を伝えるね。
先に
「お肌にとって睡眠が大切」
な理由を私が調べた限りで伝えると
ターンオーバーが遅くなるから
眠れない時は
そんなこと考える余裕もなくて
もちろん自分の顔なんて
鏡で見るわけもなく
お肌の調子？
知ったこっちゃない。
って感じだった。
でも回復してきたその後、、
朝顔を洗って久しぶりに鏡をのぞいた時...
え？
・・・
- わたしってこんなにシミ濃かったっけ？
- 数も増えてるし
- 鼻周りがゴワゴワしてる
気のせいかな～
なんて自分をごまかそうとしたけど
次の日も
その次の日も
何度見てもやっぱり
シミが濃くなってる
現実を見たわたし。
今度は年齢のせいにしてみる。
30歳になったし
やっぱり20代と同じって訳にはいかないもんね～
仕方ないしかたない！！
（↑コレダメ―――）
わたしは専門家じゃないから
詳しいことはまったく分かんないし
YouTubeとかネットで調べた情報しかないけど、、
加齢以外でもターンオーバーは低下するし
その原因の一つに睡眠不足があるんだって
で、そのターンオーバーっていうのが遅れると
- シミ
- くすみ
- 肌のゴワゴワ
の原因になるみたい。
全部わたしが感じたものばかり…
わたしと同じように
長期間眠れない時期があった
今も眠れない
って人もいるかもしれないし
毎日忙しすぎて
「そんなにゆっくり寝てられない！」
っていう人も多いと思う。
だから
『睡眠時間より睡眠を深くすることが重要』
『睡眠を深くするためのポイント』
っていう専門家が書いたものを読んで
簡単にできそうなのだけ取り入れてみた
わたしがやったのは3つ。
①眠る前にコップ一杯お水を飲む
②夕方以降コーヒーは飲まない
他にも
ストレッチとかアロマオイルとか
いろいろあったけど、
毎日は厳しい...
この2つなら毎日できたよ。
あ、あと
眠れなかった時って
布団に横になってからも
スマホを見てること多かった。
これもNGだったみたい
しかもわたし目が悪くて
目からくる頭痛に悩まされることも
かなり高頻度であったのね。
それなのに
寝る前のスマホを毎日続けてたら...
ついには目が痛くなって
開けるのもツライほどに
それで
寝る前スマホを見た後
お布団に入る時に
→コレ使ってみたら…
ナンダコレ！！
朝起きたら
めちゃくちゃ視界がクリア
なんですけど～
今まで朝起きるとむくんでたことに
気がつかせてくれましたｗ
あ、ちょっとシミとかゴワゴワには
関係なかったけど
顔のパーツの話しってことで…
そして続けた結果…
正直
シミに関してはよく分からない！！
そんな簡単に
小さくなったり薄くなったり
するもんじゃないだろうし。
だけど、
鼻周りのゴワゴワ感。
これは確実になくなった！！
触ったらわかるから
間違いないと思う
年齢を重ねたら化粧品も
今まで見たいなプチプラじゃなくて
高級なの使わなきゃいけないのかな～
なんて思ってたけど、
睡眠不足が解消して
睡眠の質？ってのが改善するという
毎日
①眠る前にコップ一杯お水を飲む
②夕方以降コーヒーは飲まない
時々寝る前ストレッチ。
これだけでも
夜中に起きなくなったし
お肌は変わったよー！
ってことをお伝えしたかった。
ちなみに...
高校生の頃
夜10時～夜中の2時がお肌のゴールデンタイム～
なんて聞いた記憶があるんだけど、
病院の待合室で読んだ雑誌に
深夜24~25時が美肌のピークの睡眠
って書いてあった。
それを見てから
24時には寝るように気をつけてます。（←単純ｗ）
>>つづき
肌の話しがでたから
次回はうちの姉が
超絶いいから！！とすすめてきた
→コレ
のことを書きます。
だから無料には注意だって
前にも学んだはずなのにね～
>>つづく