毎週月曜日に参加しているグループレッスン
先生が留学と海外遠征で3週間連続お休みです
踊る為の体作りがメインのクラスで結構ハード！毎回汗だく！
翌日、翌々日は筋肉痛ですがないと寂しい…
先生からの宿題が出ました
「せめてこれだけは毎日やって下さい」
両手を天井に着きそうな意識で万歳🙌したまま
片脚ずつパッセでそのままキープ
インパッセでもOK
肋骨から引き上げる意識が踊る時の姿勢キープになります
パッセとは
宿題にはならなかったけど毎回やるエクササイズは
肋骨を引き上げた姿勢から右肘と左膝を着ける✖️35回 左肘と右膝を着ける✖️35回
片脚ずつ後ろに🦵脇腹から捻りながら蹴る✖️35回を左右
ラテンは絞りが大事！
内腹斜筋と広背筋を鍛えてラテンらしい動きの為の筋トレ
他にも足首強化を意識したスケーター・スクワットとか…色々やるよ
それからラテンの基礎を一つ深掘り
クカラチャとかタイムステップとかホイスクとかウォークとか…
先生〜海外でも頑張って〜
宿題頑張りながらお帰りをお待ちしております
