こんにちは、ゆーきです。
今日は、
『第二の脳を活性化させて
勉強力をアップさせる方法』
について、お話します。
突然ですが、
第二の脳って何だと思いますか？
・・・・
・・・
・・
・
第二の脳とは、
ずばり”腸”のことです。
意外かもしれませんが、
腸は第二の脳と言われているほど、
勉強力に関係しています。
つまり、
『腸内環境を整える』＝『頭が良くなる』
のです。
実際、腸内環境が悪いと、
脳にも悪影響だということが
科学的に分かっています。
それを知ってから僕は、
腸内環境を良くするために、
食事にかなり気をつけています。
得に加工食品は、
ほとんど食べなくなりました。
なぜなら、
腸内細菌を殺してしまうからです。
腸内環境を整えるには、
腸内細菌の存在が欠かせません。
腸内細菌の多様性が少ないと、
・『慢性疲労』
・『集中力の欠如』
など勉強効率を下げる症状が出てきます。
さらには、
・『アレルギー』
・『頭痛』
・『肌荒れ』
・『便秘』
などなど、
あらゆる不調を引き起こしてしまうのです。
逆に腸内細菌の多様性があれば、
頭が良くなり、
身体のあらゆる不調が
改善されるのです。
腸内細菌の多様性を増やすためには、
キムチやヨーグルト、
納豆などの発酵食品を
食べるのが有効です。
発酵食品には、細菌が豊富に
含まれているからです。
また、
腸内細菌のエサとなるのが、
食物繊維です。
食物繊維は、
野菜や果物に含まれますが、
普段の食事からだと
十分な量を採れないので、
サプリメントで代用しています。
ちなみに僕はイヌリンという
サプリメントを採っています。
➯僕が使っているサプリメント
まだ驚くほどの体調変化は、
現れていませんが、
肌がきれいになったり、
すこし疲れにくくなった感じはあります。
今後も腸内環境を整えていくので、
報告していきますね。
それでは！
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