こんばんは！
双極性障害2型（躁うつ病）とのんびり付き合おうと、絶賛奮闘中
がんサバイバー、雪明絵里香です。
いつも見てくださってる方、
ありがとうございます
初めての方、よろしくお願いします
最近は使うのをサボっていましたが、
以前は毎日使っていたアプリをもう一度使おうと思い、
おすすめアプリのご紹介をします
私が使っているスケジュールアプリは、
Lifebearです
googleカレンダーとも同期可能な、
クラウドタイプのアプリなので、
パソコンでもスマホでもチェックできます
ituneのレビューを見たら、
4.7だったので、
かなりの高評価ですね
ザックリ良いところをあげると・・・
今日の予定を時間単位で確認できる
週間予定表を一覧で確認できる
月間予定表を一覧で確認できる
スタンプも豊富で、可愛い手帳になる
TO DOリストをその日ごとに入れられる
NOTE（メモ帳）機能があり、ファイル別にできる
予定ごとにカラーを変えられる
日記もかける
この全ての機能が、
リンクしているところが、
とても便利なところ
手書きの手帳も味があって、
シールやマスキングテープで、
可愛らしくお使いの方も多いですが、
私にはそのセンスがない
手書きと違って、
スマートフォンの手帳の良さについて、
紹介してみますね
急な予定変更
手帳に書いた後、
急に予定が変わっても、時間が変わっても、
変更ボタンを押すだけで、簡単に変更完了
今は消せるタイプのボールペンを使って、
そういうことに対策してる方も、
多いかもしれませんね
TO DOリストの活用
やることの内容によって、
ジャンル分けをして、カラーを変えられます
そして、私が気に入っているのは、
チェックボックスにチェックが入れられること
に変わると、達成感が得られます
ちなみに、私は、
家事・ストレッチ・私用と分けています
手書きの手帳の場合は、
同じ予定や、やることも、
何度も書かなければいけませんが、
スマートフォンの手帳アプリならば、
繰り返しのTO DOリスクとして登録すれば、
何度も入力する必要はない
例えば、
『月曜日には普通ゴミ出しの日』とか、
ゴミ出しの予定は忘れると、
梅雨～夏の時期は特に悲惨ですしね
もし、その日の内に終わらなければ、
リストが残ってくれるので、
終らせたらチェックすればよいのです
さらに、
私はこのTO DOリストを、
自分の頑張ったことリストとしても、
活用しているんです
例えば、
掃除・洗濯・ご飯の準備とか
今日はこれだけできたっってことを、
積み重ねていくことで、自信が付く
注 意
全てのやることを、
繰り返しの自動登録にしておくと、
楽で、便利なのですが・・・
調子が落ちてきた時には、
あれもこれもできなかった
と、落ち込んだり、罪悪感が増えます
その場合には、自動登録内容は、
最低限に減らしてください
NOTEの活用
手書きの手帳でも付箋や、
最後の方のページ部分でまとめられますが、
Lifebearなど、スマホの手帳アプリ使った場合、
ファイリングできるので、
時系列順にみることもできるし、
項目を分けられる
私の場合は、
心療内科
ご飯の予定表
読書感想文
良い人生を歩む
って感じに分けています
もちろん、食料品お買い物リストなど、
書いてはすぐ消す内容は、
時系列で上の方に保存されているので、
簡単に確認できます
買い物かごに入れたら、
消していけば、買い忘れも防げます
日記の活用法
まずは、もちろん、
普通に日記を書いています
ちょっと前までは、
4行日記にチャレンジしていました
『事実・気づき・教訓・宣言』を、
端的に書いていくものです。
自分が何に着目しているのか、
宣言では出来ていないことを、
出来ていることとして書き、
一切ネガティブな表現は使わない、
というルールのもの。
40日は続けたのですが、
今は日記は何も書いていません
ノートにも献立は書いていますが、
日記の部分にも、
朝食・昼食・夕飯をしっかり残しています
そうすることで、
直近のご飯とかぶりがないかどうか、
確認も簡単ですしね
スタンプの活用
日常的に使える可愛らしいスタンプが、
最初の段階で、無料でついてきます
私は無料で十分足りちゃってますが、
もし、どうしても足りない場合は、
スタンプを追加購入もできます
日付につけるスタンプのセットや、
マスキングテープセットなどを使えば、
より手書きの手帳に近い手帳になります
気になった方は、コチラ
をご確認くださいね
今すぐ、app storeでダウンロードしたい方は、
お読みいただき、ありがとうございました
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明日はハッピー♪穏やかな一日を！
では(*´▽｀*)