自分と向き合う中で、
一度は耳にしたことがあるであろうこのセリフ。
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感情を味わう✨
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はい？！？！
感情を味わうって何？！？！
美味しいの？！？！
と思う人も、
きっといますよね。
はい、
過去の私はそう思っていました。。
味わうって何？！😠
よく分かんないんだけど😠
→なぜか私はいつも怒り気味だったww
自分と向き合う事をはじめると、
目の前にゴロゴロ感情が溢れてくる。
対応しても対応しても、
次から次へと出てくる感情に嫌気がさす事も…
そんな時はまず、
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落ち着いて深呼吸をしましょう💓
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自分と向き合うと決めた瞬間に、
目の前に感情がゴロゴロと現れるのは、
単に、
感情にフォーカスしたから。
半沢直樹を見ようと思ったら、
日曜21時にTBSにチャンネルを合わせますよね⁉️⁉️
サザエさんを見ようと思ったら、
日曜18時半にフジテレビにチャンネルを合わせますよね⁉️⁉️
それとおんなじ。
単に、
自分と向き合うというチャンネルに合わせたら、
感情があっただけ。
半沢直樹が流れていた、
サザエさんが流れていた、
感情があった、
それだけなんです。
なので、
驚いたり、
いろんな感情が急に出てきて怖くなったりするかもしれませんが、
／
あなたが
＼
感情にフォーカスしただけなので、
安心してください💓
感情は襲ってこないし、
あなたをどうにかするものではないので大丈夫💓
安心してね💓
自分から見に行ったと思うと、
驚きや不安が和らぐよ💓
でね、
感情は、
単なる反応なんです❗️
リトマス試験紙が赤く反応したり、
青く反応したりしますよね⁉️
あれとおんなじで、
単なる反応💓
リトマス試験紙が赤く反応したからって、
なんで赤く反応したんだろう⁉️
何が原因なんだろう⁉️
とはならないですよね⁉️🤗
なので、
／
あー、
私はこう感じでいるんだ
こんな風に思っているんだ
＼
と、ただ感じるだけでOK🙆♀️✨
感情は、
湧き上がってくる反応なのでね、
コントロールはできません❗️
なので、
ただ感じてあげてください💓
で、
感情を感じるのが分からない、
苦手という方は、
身体のアクションをつけてみて💓
嬉しいだったら、
両手をあげてバンザイ🙌する✨
悲しいだったら、
両手を目に当てて泣いてる仕草を取る。
何かにガッカリして残念に思っている時は、
体育座りをして膝を抱えてうずくまる。
などなど。
特に左脳優位な方は、
身体を使ってみる事がオススメ💓
私はちょうど1ヶ月前に、
父の怒号が怖くても怖いと言えなかった、
泣きたくても泣けなかったという幼少期の感情が出てきて、
ベッドで布団を被り、
自分で頭をなでなでしながら、
うずくまってセルフハグしてワンワン泣きました。
声をあげて。
そうしたら安心したのか、
しばらくしたらそのままぐっすり眠り、
起きたらスッキリ💓
ということがありました🤗
感情を味わう事が苦手、
よく分からないという方は、
参考にしてみてくださーーい💓
