今夜、寝る前に
お風呂に、新しい水を溜めておく
容器という容器に
水道水を入れておく
暖房できずに寒い時は
ぶくぶくに着込むこと
ズボンも重ねる
靴下も、２枚、３枚、重ねる
顔は洗わない
歯磨きは、歯磨き粉を使わずに
歯ブラシを少しぬらしてゴシゴシ
うがいは一回
ぶくぶくゴックンで飲むこと
水は貴重
タオルを少し湿らせて
顔、身体を拭きましょう。
頭も洗えなくて痒くなるけど
爪は立てずに、指の腹でかきましょう。
ブラシでカキカキするとか
家族で交代で
１日ごとに、頭を洗う
先に髪を濡らした水は、
あとですすぐためにとっておくこと
ミントやハッカのオイルがあれば
水で薄めて頭皮に塗り込めば
少しは痒さも軽減するかも
原液だとしみるから注意！
困った時は
まわりの人に
助けてください
と言いましょう
自分にできることを
率先して
みんなのためにやりましょう
（ありがた迷惑にならないように
こうしようと思いますが、どうですか？
と聞くことも大事です）
みなさまが
協力・協調して
善きコミュニティを
築いていけますこと
お祈りしております✨