足湯を効果的にやる方法です。
自分の両足が入るタライやバケツを
用意してください。
鍋でも大丈夫
深さはなくて大丈夫です。
くるぶしまで浸かれば大丈夫。
こんなかんじのでもOK↓
電気で温度を一定に保温できる足湯器がある人は
そちらで調整しながら
やってください。
まず、足湯のあとに横になる場所を作っておきます。
布団を敷いても良いです。
足枕用のクッションや枕など
置いておいてください。
毛布なども置いておくとよいでしょう。
足湯は
お風呂でやります。
椅子に座って
（椅子は、洗い場用のでもいいし、濡れても大丈夫な脚の椅子を持ち込んでも良いです）
バケツに両足を入れたらば
シャワーで
バケツにお湯を入れていきます。
足が冷えてる場合は
３８度くらいから始めましょう。
お湯がさめてきたら
シャワーでお湯を足します。
シャワーの温度設定を
少しずつ上げながら
足を慣らしながら
足をあたためていきます。
最終的に４２度くらいまで温度を上げてください。
（何分くらい？ではなく、足が４２度に慣れるように）
４２度の足湯で
身体もポカポカしてきたら
そこから５分！
そのまま浸かっててください。
（お湯の温度は冷めないように足しながら）
５分たちましたら
バケツと椅子の
かたづけは後回しで
急いで足をふいて
寝る場所へ直行！！！
あおむけに寝て
足枕をして、足を高くしてください。
その状態で
１５分以上、横になっててください。
本を読んでもいいし
スマホをいじってもいいですが
足を高くして、あおむけに寝ていてください。
（トイレに行っても良いですが、すぐにまた寝てね！）
お水を飲みたい場合は
ペットボトルに
曲がるストローをさしておきましょう。
これで
全身のリンパ液が循環します！
血行も良くなりますが
一番の目標は
リンパを流すことです！！
老廃物を流すことです！！
血管の中
リンパ管の中
循環を良くしてお掃除します
一日の
どの時間にやっても良いです。
何回でも
やって大丈夫です。
ワクチン接種した方も
ぜひ、お試しください。
解毒、排毒
できると思います！！
（一度だけじゃなく、何度もやってください）
追記
良い質問をいただいたので
貼っておきます
