ダイエットと甘いもの
ダイエット中の甘いものって悪だと思いますか？
あくまで私の考えですが、悪ではないと思います。
とはいえ、食べ過ぎると体に良くない影響を及ぼすため、上手に取り入れることが大切です。
この記事では、以下の内容を解説します。
- 甘いものを食べると起こる体の反応
- 私が実践している甘いものの食べ方
ダイエット中に必ずぶち当たるであろう、甘いものの誘惑。
断ち切ることが難しくても、上手な食べ方を知っていれば、食べ過ぎちゃったーって後悔することも、我慢してストレスが溜まることもなくなる……はず（笑）
甘いものを食べると起こる体の反応
皆さんはこんな経験ありませんか？
- 夕食の後、なぜか甘いものが欲しくなる
- ひと口食べ始めると、止められない
- 決まった時間に気付けばお菓子を食べている
実は、体の中では次のようなことが起こっているんです！
甘いものが体に入ると脳が幸福だと感じる
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甘いものによる血糖値の上昇を脳が記憶
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空腹になると脳が血糖値を上げるように指令を出す
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次の日も甘いものを食べてしまう
どこかで断ち切らなければ、毎日毎日甘いものに手が伸びてしまうわけです！
ちなみに私が好きな甘いものは、アイスクリームとシュークリームでした。
食事改善前は、パ○コのコーヒー味が好きすぎて、毎日3袋（6本）食べていたことも…。
ひどいときは、1食がアイスクリームってこともあったんです。（さすがに食べすぎですよね）
完全に「糖質中毒」でした！！
私が実践！甘いものの取り入れ方
食事改善を始めてから実践している、私の甘いものを取り入れる方法をご紹介します。
15時前後に
カフェオレと一緒に
甘いものを一品食べること
私の場合、昼食から夕食の間に口が寂しくなるのです。
そのため、甘いものの種類には制限はかけず、食べたいものを1種類だけ食べるようにしています。
というのも、甘いものが好きな人にとって、断ち切るのは難しいですよね。
私自身も甘いものを完全に断ち切ることは出来ず……
ダイエット＝甘いもの断ち
昔の私はこの考え方でした。
食事制限に加えて甘いものを食べないと決めていたんです。
最初は体重も減ってモチベーションを保てていましたが、長く続くわけがありません。
ある日、我慢できずに爆食！！！
これまでの苦労が水の泡に……こんな経験が何度も。
これまでの経験からも
我慢はしないが食べ過ぎないように
をモットーにしてるわけです！
2023年夏、ハマったスイーツをご紹介
最後に、2023年夏、私がハマったスイーツを紹介します。
思い返せば、週に1回は必ず食べていました。
それは、スタバのフラペチーノ★
【カスタマイズ】
・バニラクリームフラペチーノ
・チョコチップ
・チョコソース
・ホイップクリーム増量
一度お試しあれ💕