★先日は月の一度の検診日でした
審判の日です
天下のタニタさんによる
厳重 体重チェック・・・
採血・採尿・・・
診察・・・と進みます
前回よりマイナス1,4kg減
やっと体重が減り始めました
今までやった
1カ月で 〇〇kg減・・・
急激なダイエットに比べると
バカみたいにのんびりとしたダイエットです
こんなんでいいのかいな?
ほめ上手な院長先生
ちゅうさん!優秀!優秀!その調子!
1カ月 1,5kgまでですよ
それ以上はだめですからね
ふぁ~い![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
1カ月メモした血圧手帳も診てもらいました
昔から低血圧のちゅうさんでしたが
手の手術の時
少し高めと指摘され
毎朝 起床時に測定・・・
上が120~155
下が80~95・・・でした
減量することで下がるので
降圧剤は必要ないとのことでした
体重の減少はわずかですが
確実に
健康に向かっているのを実感しています
参考になるかどうか分かりませんが
ちゅうさんの心掛けていることです
1. 小麦粉製品(パン・麺類・お菓子)は食べない
これが一番辛いです うどん大好き![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2. ジュース類は買わない
3. 味噌汁は一日一膳 スープは2口まで
4. お漬物の代わりに梅干・らっきょを食べる
5. 熟睡するため枕(メディカル枕)に変えた
これね 大大正解でした!
睡眠不足は太ります
あと
出来れば夕食は早くか、 軽くとります
我が息子
仕事の関係で遅い夕食
時間いっぱい寝てて朝食なしで出勤
典型的なデブ製造の食事パターンでした
2児の父となり
社会的責任も増え・・・
これじゃあ いかんだろう?
夕食はなし
朝30分早く起き
たっぷりの朝食(前の晩の夕食をチーン)をとり
・・・すっきり痩せました・・・
夜 おなか空くでしょ?
最初はね でも毎朝すっきり起きれるし
朝ごはんは美味しいし・・・快調!快調!
有言実行の意志の固い息子です
審判の日です
天下のタニタさんによる
厳重 体重チェック・・・
採血・採尿・・・
診察・・・と進みます
前回よりマイナス1,4kg減
やっと体重が減り始めました
今までやった
1カ月で 〇〇kg減・・・
急激なダイエットに比べると
バカみたいにのんびりとしたダイエットです
こんなんでいいのかいな?
ほめ上手な院長先生
ちゅうさん!優秀!優秀!その調子!
1カ月 1,5kgまでですよ
それ以上はだめですからね
ふぁ~い
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
1カ月メモした血圧手帳も診てもらいました
昔から低血圧のちゅうさんでしたが
手の手術の時
少し高めと指摘され
毎朝 起床時に測定・・・
上が120~155
下が80~95・・・でした
減量することで下がるので
降圧剤は必要ないとのことでした
体重の減少はわずかですが
確実に
健康に向かっているのを実感しています
参考になるかどうか分かりませんが
ちゅうさんの心掛けていることです
1. 小麦粉製品(パン・麺類・お菓子)は食べない
これが一番辛いです うどん大好き
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2. ジュース類は買わない
3. 味噌汁は一日一膳 スープは2口まで
4. お漬物の代わりに梅干・らっきょを食べる
5. 熟睡するため枕(メディカル枕)に変えた
これね 大大正解でした!
睡眠不足は太ります
あと
出来れば夕食は早くか、 軽くとります
我が息子
仕事の関係で遅い夕食
時間いっぱい寝てて朝食なしで出勤
典型的なデブ製造の食事パターンでした
2児の父となり
社会的責任も増え・・・
これじゃあ いかんだろう?
夕食はなし
朝30分早く起き
たっぷりの朝食(前の晩の夕食をチーン)をとり
・・・すっきり痩せました・・・
夜 おなか空くでしょ?
最初はね でも毎朝すっきり起きれるし
朝ごはんは美味しいし・・・快調!快調!
有言実行の意志の固い息子です
きょうのお昼ごはん
ちゅう風お好み焼き
きゃべつ エリンギ ピーマン ねぎ
天かす かつお節 干しエビ
米粉 そば粉 卵
以上を200ccのお水で混ぜてチ~ン!
お好み焼きソース 青のり 紅ショウガをかけてど~ぞ
お腹が空いていれば何でも美味しいよ
あはは・・・
デザートはこれ!
好みでパルスィートをかけます
90円と安いのに
メチャ うまい! 1缶ペロリ完食です
強い味方です