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たぶん ダイエットネタに関心あり と見た
そうだよね
ちゅうさんみたいな筋金入りデブ症も
そうでない人も
肥満には少なからず関心あるもんね
以前自己流で
８ヵ月で８０ｋｇ→５６ｋｇ
マイナス２４ｋｇダイエットしたことあるけど
炭水化物 なし
腹６分目
毎晩 庭を５０周（３ｋｍ）ウォーキング
でも
年齢と共にもうこのやり方では無理があるし
第一
集中力がありましぇ～ん
スタートしたばかりのダイエット
悲しいかな・・・
美しくなる為のダイエットではなく
糖尿病で死なないためのダイエット
肥満外来
正式には減量支援外来で
指導してもらう事
いいね
いいね と思った事
な～んだそうなんだと学習した事
患者目線でアップしていきますので
どうぞご参考にしてくださいね
あぁ 高額なエステ代はいりませんよ
ちゅうさんが診察代は払いますので・・・
最初の１カ月は
たぶん いい習慣をつけるのが目的だと思います
だって・・・本当にと～ろくさいもん
毎日１０分の散歩
・・・なめとんのかぁ～！
行って５分 帰って５分
ってことです
これが毎日だと意外に出来ないみたいですよ
この１０分が
やがて１万歩ってことになるんですよね
ごはんが好きな人は
雑穀米を入れるとよく噛むし
知らない内に満腹感がでるそうです
あと
私はこれが一番めんどくさいのですが
朝食・昼食・夕食は同量にします
これはインスリンのバランスをよくするために重要です
今までどうしても夕食中心でしたので
けっこう大変です
もうひとつ
健康で元気な人とお友達になりましょう
そして何か秘訣があったらまねをしましょう
反対に
病気がちで不健康なお友達の
まねはしなければいいのです
これはちゅうさんの長年の持論です
闘病中の大先輩！
どうぞ
ちゅうさんにご指導を
