夜のメニュー
山芋の厚切りあおさ海苔
粕漬けの秋刀魚焼き
サラダにアマニ油をかけて
玄米白米8:2
炊く割合をときどき変えています
あおさ海苔の味噌汁
毎日の有酸素運動のストレッチとスクワットでふとももの筋肉が付いて階段も軽やかに上がれます。
無酸素運動での１個３kgの鉄アレイを両手に持つ筋トレで胸の筋肉が付き厚みが出てきました♪
このトレーニングは壊れた組織を回復させるために１～２日、間をおくと修復されて再び筋トレをし休むを繰り返すことで筋肉が付くそうです。
かれこれ、１ヶ月半になります
アラフィフ越えの痩せの私でも筋肉は付くそうです
健康のために頑張ろう
マリネ液にはオリーブオイルでみじん切りにしたにんにく炒めが入っています。
にんにくの健康効果
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生活習慣病の予防に役立つニンニクの効能
下記のサイトで私も通販して食べている北海道の新鮮野菜です。
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