こんにちは、ゆうきです！
どんなにディフェンスが上手くても
怪我をすると試合に出られませんよね？
チームメイトに
よく肉離れや捻挫などの
怪我をする人はいませんか？
そして怪我が原因で
試合のスタメンから外されて
練習に参加できず
プレーの質がどんどん落ちていきます！
この記事を読めば
怪我で悩むことなく
練習や試合を思いっきり
楽しむことができます！
さらに
怪我をしないということは
スタメンに選ばれると
定着し続けることになります！
そうすると
練習するほどどんどん上達していき
サッカーが楽しくなります！
そしてチームメイトから
「プレーが生き生きしてる」
「不動のスタメン」
などと言われて自信がつきます！
この記事を読まなければ
試合中に肉離れや捻挫をして
試合どころか練習にすら
参加できなくなります、、、
さらにチームメイトからは
「怪我多くない？」
「また練習できひんな」
などと言われます、、、
そして
怪我をしないようにと心掛けて
プレーが消極的になります、、、
すると
プレーが消極的なので
監督は試合で使ってくれなくなり
サッカーが嫌いになるでしょう、、、
なぜ怪我をするのか？
速く動き出そう、速く走ろうとして
足から動き出して足が身体より前に
出る傾向が強いからです！
そのせいで
動き出しが遅くなり、疲れやすく
必然的にかかと着地になり
怪我をしやすくなります！
プレー中に身体より前に
かかとから足を着くと
怪我の元になります！
では
どうすれば
怪我を防げるのか？
その方法は
走るときに
つま先から着地することです！
上半身が前傾していると
足を身体より前方に着いているので
かかとから着地することになります！
まずその場で足踏み
をしてください！
踏む足元に500mlのアルミ缶があって
それを真上から踏み潰すイメージです！
「もも上げと同じ動き？」
と思うかもしれません！
大事なのはももを上げる意識よりも
真下に強く踏み下ろす感覚です！
「もも上げ」と言われると
ももを上げる意識が強くなって
軸足の膝が曲がったり
腰が「くの字」になります、、、
ですので
500ml缶を踏み潰す感覚で
つま先着地で走ってみましょう！
すると
スムーズに移動している感覚で
全然足が疲れないです！
つまり
走るとは重心を高くして
500ml缶踏み潰しを
連続で行うことです！
今すぐ
走るときはつま先から着地する
と3回言いましょう！
今回の記事は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！