私は少なくても月に一度、自分と向き合う時間を作っています。
過去に何度も、いらいらしたり
急に悲しくなったり、感情に支配されることがありました。
その度に、家族や大切な人に当たり散らして
思ってもいない、心無い言葉を発して
傷つけてしまうことがあったのです。
小学生のころ、一番思春期な頃、
”いじめ”という遊びに勝つことができず、
自分が加害者になることも、被害者になることもありました。
いじめられて初めて人の痛みや辛さ、弱さがわかるものです。
この状況から抜け出したいという想いで、
その頃から唯一続けているものが
デトックス日記。
もうかれこれ10年以上経ちます。
このデトックス日記というものは、
自分の感情をノートに書いておくもの。
毎日ではなくてもいいし、自分が吐き出したいときにだけ
書いていくうちに、週に3日～4日は書いていました。
そして、月初めには１カ月の自分のテーマを決めていたのです。
「今月は読書の月にする」
「今月はテスト勉強を頑張る」
こんな簡単なことを、毎月文字にするのです。
翌月、テーマを書くときには
先月の分を見直して、どんな１カ月になったかな？と
振り返ってみたり。
こういう自分と向き合う時間を作ると
自分の今の状態を知ることもできて、余裕も生まれます。
そして、感情に振り回されない自分になります。
むかつくことも、悲しいことも
全部全部ノートに吐き出します。
そうすれば、人に悪口を言わなくてもよくなる。
口は災いの元
小学生にして、このデトックス日記を始めたのは
我ながらほめてあげたいです（笑）
まずは、月に一回でいいから
この自分と向き合う時間を作ることが
感情のコントロールにつながっていきます。
もういい加減、感情に振り回されないで
自分自身をコントロールできるようになりましょう。
