おはようぞざいます！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
少しずつ更新していますYouTubeエクササイズ動画❗️❗️
身内の方々にも見て頂いて公表頂けると嬉しい限りです
ー
中高年の方やモデルボディに憧れる方への基礎ムーブメントを紹介しておりますので
誰でも自宅でできるがポイントです
よくYouTube見られる方からはもっと画像をよくしなよ
などアドバイス頂きますので
少しずつ頑張ろうと思っています
ー
こういうの新しいことを始めるのも新しい刺激＋学び、気付きに繋がるので
いい経験ですね
またこういうセミナーなどの講演で演説するときに
動画の資料なんかも今後自分で作れるように頑張ります
ー
どんどんいい動画を配信していきたいと思っていますので
皆様チャンネル登録とぜひご意見やコメントをお待ちしております
Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目
※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分
プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ
スタジオ詳細をお伝えしています。
代表TEL 080-2378-5252
Mail mmmyuki10@gmail.com
LINE ID yuki2.01-10
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こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio Roots
トレーナーのS A W Aです♪
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オンラインレッスン開催中♪
こちら
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今日は女性の約９割が
経験しているという
P M S
についてです。
―
―
その症状は様々ですが
・むくみ
・頭痛
・腹痛
・イライラする
・気分が落ち込む
などなどあらゆる体や心の不快感や
痛みを伴います。
―
このP M S
運動不足の人の方が
症状が重いと言われているのを
ご存知ですか？？
―
運動不足で代謝が悪いと
症状が重くなる可能性があります。
適度に体を動かし常に
代謝や血流をよくしておくのがポイントです。
―
―
ストレスをできるだけ溜めずに
心身を労わることもP M S期を
乗り切るために欠かせません。
・生活習慣を整える
・リフレッシュタイムを作る
ためにも
定期的な運動習慣を
生活に取り入れることが
とっても大切です♪
―
まだまだコロナが不安な方も
多いと思います。
グループクラスに参加することや
スタジオやジムに行くのに不安がある方
在宅ワークを取り入れている方などに
おすすめなのが
―
毎週決まった時間に配信する
オンラインレッスンです♪
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ご自宅で安心して
気軽に取り組むことができます！！
―
オンラインレッスン詳細
こちら
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お気軽にお問い合わせください
こちら
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引用元：女性の約９割の悩みに！
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Body Review Studio RootsのYukiです。
皆様メイントレーニングの前に必要なプレパーレーションがあるのが
ご存知ですか？
ー
メイントレーニングの前に行う予備動作を行うメリットが
・筋温が上がる
・神経系 コントロール能力が上がる
・柔軟性が上がる
ー
このプレパレーションはアクティブレストとしても良く
強張った身体の調整としてもよく
コンディショニングトレーニングとして行えば
上記のような足首のくびれや大腿を上手く使うことをでき
スレンダーのようなラインを作ることができます
ー
運動初心者にとってとてもお勧めな動作になります！！
いきなりハードな運動よりも自分の体調も含め調整してくれるムーブメントになります。
ー
ご自身の体調を運動で整えることができます。
これを実施してくれるスタジオは都内パーソナルスタジオではごく一部です…
ー
Rootsではクライアントの身体の状態に合わせてメニューを作成しますので
ご自身の状態をより詳しく知りたい方は体験トレーニングを受けてみて下さい
運動療法以外でも調整ができるのでぜひ体験から体感してみて下さい！
皆様にあった運動療法、手技療法でメンテナンスさせて頂きます
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引用元：代々木 メンテナンスジム
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今日は女性に特に人気の
エクササイズ
バレエについてです！
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在宅やデスクワークで
凝り固まりがちな背骨や
お尻周りの筋肉をしっかりと
動かすことで
きれいな姿勢を目指すことができ
とってもおすすめです。
素敵なクラシックの音楽に
合わせて動くので
リフレッシュにも最適♫
―
○初めてだからグループレッスンに
参加するのはハードルが高い・・・。
○基礎的な体の使い方を今一度確認したい
○体の使い方など
グループクラスでは質問しにくい・・・。
―
こんな方におすすめなのが
サポートばっちりご自宅で
安全、お気軽にご受講いただける
オンラインバーレッスン
―
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ぜひ新しい挑戦の一つに
“バレエ”を取り入れてみませんか？？
―
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お問い合わせ・ご予約
こちら
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引用元：女性に大人気のバレエエクササイズ♪
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Body Review Studio RootsのYukiです。
ついに始めてみましたYouTubeエクササイズ！以前から興味ありましが今回から本格的に初めていきます
最初は自己紹介の動画と骨盤調整の2本立てです
ー
とはいえ動画編集やYouTubeは全然素人なので
お勉強しながら少しずつやっていこうと思います
ー
初めに作ってみた動画は骨盤調整トレーニングになります。
まだまだ編集が上手くできてはいませんが
内容はトレーナー研修並みになっていますのでぜひ視聴しながらやってみて下さい。
YouTubeエクササイズではアライメント調整を主にやっていこうと思いますので今回は骨盤の左右を改善です
ー
簡単なエクササイズになりますが
ストレッチを感じながら
「じわ〜」
とやってみて下さい♪♪
ー
チャンネル登録者数が1000人を越えたら感謝祭がありますので
ぜひ宜しくお願い致します
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厳しい寒さも和らぎ
春が近づいてきましたね♪
そろそろ夏に向けてダイエットを
考え始める方が多いのでは無いでしょうか？
―
・運動を始めたいけど
何からしたらいいのかわからない
ー
・とりあえず運動をしているけれど
効果をあまり感じれない
―
こんな方におすすめなのが
ジャイロキネシス®︎です！！
―
海外ではヨガやピラティスとに並び
愛されているエクササイズの一つです。
エクササイズ考案者はバレエダンサー
始めは“ダンサーのヨガ”として
親しまれていましたが
現在では幅広い層の方に支持されています！
―
椅子に座り流れや呼吸を意識して
背骨を動かすムーブメントや
―
ー
後半にはフロアで
ストレッチや体幹トレーニングに
特化してムーブメントを行います。
―
ー
ストレッチやトレーニング要素が
バランスよく構成された
ジャイロキネシス®︎
テレワークや在宅
運動不足解消やダンサーの
調整など様々な方におすすめです♪
―
現在オンラインレッスン受付中
こちら
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引用元：夏に向けて今からできること
こんにちは！
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Body Review Studio RootsのYukiです。
さて皆さんデスクワーカーの方々で背中が丸くなってる人は
上記ができるでしょうか？
ー
「ブリッチ」
ー
骨盤、背骨、肩甲骨周りの柔軟性と
骨盤、背骨、肩甲骨周りの筋力が必要な種目
姿勢改善などの目的がある方には必要な動作です。
ちなみに苦手、できないって方は上半身の進展系エクササイズ
「プルオーバー」で「反る」動作を身につけます
ー
50肩などの痛みで腕を挙げる時に肩がすくむ方には
上記の「プロオーバー」などのエクササイズをお勧めです。
加圧トレーニングで末端の血流をよくするのも
肩こりの緩和になったりもします
ー
慢性的な痛みの原因は血行不良が原因のケースがほとんどです。
ですがエクササイズフォームによっては肩こりなどを促進させてしまうこともあります。
運動初心者の方はパーソナルトレーナーの指導をお勧めします
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引用元：新宿 肩こり改善パーソナル
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今日はこの時期辛い
花粉症のお話です。
―
―
寒かった冬が終わりに近づき
暖かくなった今頃から
飛び始める花粉・・・。
日本人の約４割以上の方が
花粉症アレルギーで苦しんでいるそうです。
―
この花粉症を緩和するために
注目したいのが“腸”
体内の免疫細胞の７０%が
実は腸に存在するんです。
―
―
コロナウイルスが深刻化している今
免疫について知りたい方も
多いのではないでしょうか？
―
腸内環境が悪いと
・便秘
・アレルギー
・免疫力低下
など全身に関わる問題が生じます。
―
腸内環境を整えるには
・食べ物
・運動習慣
・規則正しい生活
が鍵となります！！
ー
テレワークや在宅勤務の方で
運動不足を感じている方、生活時間帯が
以前と異なり体調の変化を感じている方は
多いのではないでしょうか？
―
―
そんな方におすすめなのが
毎週決まった時間に
おうちでご安心してご受講いただける。
オンラインレッスンです！！
―
ストレッチやと筋力トレーニング
バレエエクササイズや
海外で人気のジャイロキネシス®︎
など様々なプログラムをご用意。
―
必ずあなたにフィットした
レッスンが見つけられるはずです♪
―
初めての方は
３０分無料カウンセリンング付き。
―
ぜひこの機会に
ご自宅で運動習慣と取り入れ
健康的な腸内環境を手に入れて
健康になりませんか？
―
お問い合わせ・ご予約
こちら
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ー
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Body Review Studio Roots
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引用元：花粉症対策にも運動習慣を！
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
左の写真がトレーニング前
反り腰だった身体を下腹部からお尻周り、大腿
のバランスを調整した結果となります。
脇腹のトレーニングで知られるサイドプランクは
背中、脇腹、内腿のトレーニング
ー
脇腹の感覚は一般の方でもできますが
３箇所に同時に効かせるのはRootsのパーソナルだからできることです！
（こんな感じで作ってもらいました笑）
重たいウエイトトレーニングはしないでも
お腹だけではなく骨盤、背骨、肋骨の位置を調整しながら
トレーニングしたからです
ー
お腹だけのトレーニングをしてもこうはなりません
ご自身の身体に合ったトレーニングをご希望の方は
年末までがお得に体験が受けられます！
年内残りわずか
身体の調子を整えて年を越えましょう
Body Review Studio Roots
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引用元：新宿 ボディメイクパーソナル ビフォーアフター
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今回はクリスマス直前ということで新しく通おうと思っている方へ
Rootsからのクリスマスプレゼントです
ー
アシスタントトレーナー
通常¥7,150-→¥5,000-
–
トップトレーナー
通常¥11,000-→¥8,000-
(オイルなどの施術は別途ご相談ください。）
(ご紹介から会員になられた方にはご紹介者様含め特典も)
※有効期限は12/30まで
トレーニングするもよし
マッサージなどの施術で疲れた身体を労るもよし
ストレッチなどのムーブメントで身体をほぐしてあげるもよし
ー
様々なことができるのはRootsのパーソナルトレーナーのバックグラウンドが
豊富な理由です
秋山も新しい資格取得したり、座学、実技含めて
パワーアップしていますのでこの通いやすい時にぜひ
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引用元：クリスマス&年末キャンペーン！！
