こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
こないだ上げたYoutubeでの小顔マッサージの評判がいいので
今回はBlogでもご紹介したいと思います
ー
小顔にするためにも関係するための関連筋を緩める必要があったりするので
直接顔にタッチしなくても顔を小さくすることができたり
顎に関係する首と肩の筋肉だったり
全面部の胸をほぐすのもいいことです
朝の10分休憩の10分になどやってみて下さい！！
頭痛持ちの方にもお勧めですのでぜひTRYしてみて下さい
ー
もっと詳しく知りたい方はセッションの時にお聞きくださいね
Body Review Studio Roots
住所 〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目
※新宿サザンテラス口から徒歩5分代々木から徒歩2分
プライベートサロンになっていますので体験トレーニングご予約の方にのみ
スタジオ詳細をお伝えしています。代表TEL 080-2378-5252
Mail mmmyuki10@gmail.com
LINE ID yuki2.01-10当店 Facebook ページはこちら
http://bit.ly/28OJFLW
引用元：新宿 小顔マッサージで首肩こりを解消！！
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こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio Roots
トレーナーのS A W Aです♪
―
–
今日も絶賛おでこピカピカでございます
―
女性の方はもちろん
最近では男性の方も関心が高い
肌の健康について！です。
―
私はよくスキンケアについての
質問をいただくのですが・・・。
―
もちろん色々気を使っていますし
関心も高い方だと思います。
ですが一ヶ月に一回美容皮膚科に行ったり
何万円もするものを使用したりはしていません。
―
―
大切なのは
・新陳代謝をあげること
・シンプルを忠実に
・ストレスを溜めない
事です＾＾
―
代謝を上げるためにも
ストレス発散にも効果的なのが
やはり
適度な運動習慣
が要になってきます♪
―
―
新陳代謝＝ターンオーバー
ターンオーバーによって肌は生まれ変わります。
新陳代謝力は年齢を重ねるごとに
質、周期ともに徐々に弱く
長くなっていってしまいます・・・。
―
若い頃は日焼けをしてもすぐに気にならなくなったのに
20代後半になるといつまでも残り続けた…
など、このような現象は
「新陳代謝力の低下」
が大きな原因です。
―
運動を行うことによって得られるメリット
・血行が良くなる
赤血球が栄養素や酸素を届けてくれます
細胞はサイクルを短くターンオーバーを
活発に実施できるようになり
ニキビなどの肌トラブル日焼けによるダメージにも効果的です。
―
―
・ターンオーバーの質を高める
肌を育てる成長ホルモンがよく分泌されるのは睡眠時間ですが
運動をすることによっても
成長ホルモンの分泌が促されます。
―
運動はターンオーバーの回数質の両方を高める効果があるのです！！
―
そしてストレス解消も運動習慣で解決！
ストレスは様々な肌トラブルに影響します。
―
―
・ターンオーバーの活性化
・成長ホルモンの分泌
・ストレス対策
運動習慣は3つの方向から美肌にアプローチできるんです！！
―
激しい運動である必要はありません。
ストレッチや、軽いエクササイズなど自分に合った運動の仕方を見つけましょう。
―
自分に合った運動が見つけられる！
オンラインレッスン詳細は
こちら
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Body Review Studio Roots
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引用元：美しい肌の秘訣
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
先日新宿のパーソナルトレーニングスタジオでの研修での内容を少しお伝えします
タイトルの通りでもあるのですが
「解剖学」や「トレーニング」
を勉強したからトレーナーではないんですよね
ー
その座学の知識をベースに
「クライアントの身体の状態に合わせる」
＋
「クライアントの目的に合う」
知識と技術の提供がトレーナーに必要なスキルになります。
各エクササイズにはターゲットマッスルというものがありますが
個々によって体の癖が違い
「同じことをやっているのに感覚が違う」
なんて事ありませんか？？
ー
トリックモーション（代償運動）という体の癖が原因で思ったトレーニング効果が出ない
ということが起きています。
※英語でいう発音が違うみたいなことです笑
なので知識というデータから評価する目と対処する判断力を研修では学んで頂いております。
効果があるトレーニングをすれば1時間で上記のような変化を出せることも可能です
ー
皆様はトレーナーにどんな効果を望みますか
？
クライアントのニーズに応えられるトレーナーのなるために知識と技術をフィットさせる
トレーナーをRootsはこれからどんどん育成していきます
Body Review Studio Roots
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引用元：パーソナルトレーナーに必要な知識と技術
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio Roots
トレーナーのS A W Aです♪
―
ー
突然ですが、みなさん
足の裏のケアしていますか？？
ー
ー
足は第二の心臓と言われています。
足裏にはたくさんの反射区が集まっています。
ー
反射区を刺激することで、その該当する器官や内臓の機能を回復させたり活性化させたりできる！
といわれています。例えば
ー
・胃の反射区を刺激すれば胃の働きが活発になる
・目の反射区を刺激すれば目がスッキリする
などです。
ー
ですが普段、ストレッチやトレーニングをする時など
足の裏のケアを見落としがちではないでしょうか？
ー
足の裏の反射区には
むくみや冷え改善も期待できます！
ー
足裏をマッサージすることによって血流が改善する！
そのため、冷えやむくみの改善が期待できます。
足は心臓から遠いため血流が悪くなりやすく、重力によって水分がたまりやすいので
体のなかでももっとも冷えやむくみが起こりやすいところです。
ー
足裏マッサージによって溜まりがちな老廃物を流し
血液の流れの改善すれば、冷えも改善し、むくみもすっきり
ー
ー
オンラインレッスンでは
一人一人の身体の悩みに合わせた
あなたに合ったボディケアをご提案いたします
ー
ぜひ一度無料カウンセリングを
受けてみてください♪
お問い合わせは
こちら
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↓オンラインレッスン詳細↓
♪♪♪
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Body Review Studio Roots
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引用元：ここ、ケアしていますか？？
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
また時短営業になったりですが大変ですが
春になり気持ち良くなってきましたね
僕も練習で外に出ていく時が気持ち良くなってリフレッシュになります
春がくると夏に向けてトレーニングを頑張ろうという方が
多いですがハードトレーニングをする前にやって欲しいのが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ストレッチ＆ムーブメント（プレパレーション）ー
・トレーニングの効果を上げるために
・怪我をしないために
・関節の動きがスムーズにするために
ー
トレーニング前に行うと上記のような効果が得られる他
関節可動域の向上、スタイルも変わりますので
ゆ〜〜っくり、じんわりやってみてください
ランニング前にもお勧めですので
皆さんもトレーニング前のUPでやってみてください
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引用元：HIIT前のストレッチ＆ムーブメント
こんにちは！
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Body Review Studio Roots
トレーナーのS A W Aです♪
ー
ダンサーやランナーの方に多い
膝の痛み・・・。
ー
–
私もバリバリダンサー時代に経験があります
ー
このような時、膝の怪我を疑ってしまいませんか？
実際は
腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
という靭帯の硬さが、原因の場合もあります
ー
ー
腸脛靭帯はさまざまな働きをする腱で
骨盤最上部（腸骨）からすねの骨（脛骨）まで太腿外側についてます。
ー
この膝の痛み、ランナーに多いので
通称ランナー膝とも呼ばれています。
ー
ランナー膝が起こる原因として
・Overuse（使いすぎ）
・柔軟性の低下
・筋力の低下
・ウォームアップ不足
などが考えられます。
また、硬い地面や下り坂の走行、硬いシューズとの関連性も指摘されています。
ー
ダンサーの方のほとんどは
Overuse、柔軟性の低下が原因で
ランナー膝（腸脛靭帯炎）になることが多いです。
ー
オンラインクラスでは
そんな腸脛靭帯のほぐし方などもご紹介
ー
ー
今よりも踊りやすく、更に生活しやすい身体を。
ー
ダンサーでなくても、どんな方にもフィットする
オンラインレッスンをご提供いたします。
ー
初回カウンセリング３０分付き
ー
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オンライン詳細は
こちら
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引用元：膝の痛みがある方必見！
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
新しい年の始まりですね！
皆様は新年度をどのようにお送りしたいと考えていますか
？
トレーナーの私の今年度の抱負は
・トレーナー養成 コンサルティング目標をコミットする。
・Youtubeコンテンツを充実させる。
・パートナーを見つける。
ー
上記を今年度の目的として本年を過ごしたいと思います
新たな体制に恥じぬよう今後に精進していきたいと思っております。
皆様今度ともRootsをお願い致します。
ー
パーソナルトレーニングスタジオのコンサルも始まり
また新に動きがありそうでワクワクしております
新しい相棒と共に戦績を出せるようにもしていきますので
スポーツの方面も応援よろしくお願いします
Body Review Studio Roots
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引用元：新年度START！！
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio Roots
トレーナーのS A W Aです♪
ー
皆さん”増幅筋”って聞いたことありますか？
意外と聞いたことがないかたの方が多いのではないでしょうか
ー
ですがこの
増幅筋
意外と馴染みのある筋肉なんです。
ー
ー
肩こりを感じた際に
ほぐそうと肩の上部を押したことがある人は少なくないのではないでしょうか
ー
ざっくり言うとここが
増幅筋上部です
ー
増幅筋は肩こりや首のこりに
非常に関係してきます。
ー
ー
僧帽筋上部は日常から使いやすく張りやすいので疲労を抜いてあげ
中部、下部をを鍛えることで得られるメリット
・デコルテが開く
・姿勢の改善
・肩こり予防
ー
重いものをあげるなど
派手な役割の筋肉ではなく
体を安定させるなど
いわば土台の筋肉
ー
スッキリと綺麗な首元や姿勢を
手に入れたい方必見です！ー
ー
ジャイロキネシス®︎
では背中全体を意識して６０min
エクササイズを行います。
ー
ー
理想の背筋を手に入れませんか？？
ー
お問い合わせはこちらから
ー
ジャイロキネシス®︎オンラインレッスン
こちら
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引用元：増幅筋を意識するメリット
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio RootsのYukiです。
このエクササイズ ヨガのレッスンでよく見ますよね
「あれこれどこの筋肉のエクササイズだったっけ？」
と思う方多くないですか？
わからない方は今回のYoutubeで上半身の使い方を
理解してみてください
実はこのエクササイズうまく行うと
・O脚改善
・扁平足改善
・くびれ作り
・猫背改善
えっ！？
三角のポーズでO脚や扁平足が改善！！！？？？
って思う方はこのポーズで更にボディメイクが変わりそうですね
各メソッドのいいとこ取りをして
美ボディを作っていきましょう
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引用元：新宿 ヨガ×ムーブメント×パーソナル
こんにちは！
新宿、代々木駅近パーソナルトレーニングスタジオ
Body Review Studio Roots
トレーナーのS A W Aです♪
ー
ー
今日は夏に向けて
”綺麗な姿勢”
を目指すためのお話です
ー
ジャイロキネシス®︎紹介動画
こちら
ー
デスクワークが多い方は
どうしても猫背になりがちです・・・。
日常的に姿勢を良くするよう
意識することが一番大切！！
ー
姿勢が悪いと
・首、肩こりの原因に
・腰痛の悪化
・腹部が太りやすくなる
ー
など、様々な
体の不調につながります。
ー
ー
ジャイロキネシス®︎では
前半は椅子に座り
背骨を重点的に意識して動かします
ー
バレリーナの方々に
とても人気のあるエクササイズです♪
ー
受講者の方からは
・肩が回るようになった
・腰痛がなくなった
・目が疲れにくくなった
などなど
嬉しい声をいただいております
ー
ー
皆さんもバレリーナのような
綺麗な姿勢を手に入れませんか？？
ー
ジャイロキネシス®︎オンライン詳細
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引用元：夏に向けて綺麗な背中を手に入れる！
