こんにちは、ゆきです。
ファスティング後の話。お通じ編
★ファスティングスケジュール★
【0日目 準備食】野菜中心のメニュー
【1日目 ファスティング】
食事の代わりにプロテインを飲む。
サプリも摂る。
お腹が空いたらアミノ酸を飲む
【２日目 ファスティング】
1日目と同じ
【3日目 回復食】
スッキリ大根(大根のだし煮的なものです)を
ゆっくり食べる
徐々に普通の食事に戻す
という感じで行いました。
3日目、仕事だったので朝昼はプロテインにし、夜スッキリ大根を食べました。
普通はスッキリ大根を食べてる間にお通じが来るらしいのですが、私全く気配がなく、そのまま寝ました。
スープを2リットルくらい飲んだから、夜中にトイレに起きちゃいました
(小ね)
朝になってもお通じ出ず、前回のブログにも書いたように、腸閉塞が心配になって来ちゃってなんだか不安
朝からスッキリ大根を煮てまた食べました。
そしたらやっと出たー
1日で計4回出たかな？
お腹が痛いわけでもなく、スルッとスッキリ
腸閉塞の心配はなくなりました。
大根しか食べてないのにお通じしっかり出たので、腸活にはなったのかな？と思いました。
でも長いファスティングは便秘になりそうだし、腸閉塞になったら嫌だなとは思いました。
次回、ファスティング後に食べたもの編書きます！