こんばんは。
今夜は、明後日につくばマラソンを控え、月初の湘南国際からの練習を振り返ることにより、自分を奮い立たせようと思います。
さて、湘南国際は、左足底の怪我も治りきらず、前半突っ込み過ぎ、さらには右足底にマメを作ってのレース。
大失敗の２時間４５分５９秒でした。
レース後は、左右どちらの足底も地面に着くのが激痛でした。
「これは１週間くらい走れないかも・・・」と憂鬱になりました。
しかし、１日経ったら、「庇いながらなら走れるかも？」
２日で「スピード出してもいいか」
となり、結局、３日目からインターバルを行うことに。
多分、痛い期間が長すぎて、慣れてしまったようです。
それで、１１月３日のフルから、今日までの２０日間で、以下の練習を積んできました。
①ヤッソ８００（８００インターバル×１０）を５回
※うち２回はアップ・ダウン含めて３０km
②ヤッソ８００（８００インターバル×５）を１回
③ヤッソ８００（８００インターバル×３）を１回
④２０００×３インターバル＠３：２６～３：４５/kmを１回
⑤レースペース走１０km＠３：３５/kmを１回
※アップ・ダウン含めて３０km
⑥ロング走４０kmを１回
⑦ロング走３０kmを１回
⑧２０kmジョグを２回
以上。
こうして改めて見てみると、たった２０日間に、かなり負担の大きい練習を数多くこなせた。
しかも、ちゃんとロングまで入れている。
スピード練習は、９回。
３０km以上走った回数だと、５回。
特に、レースペース走１０kmで、３５：５４を出せたのが、大きな自信になった。
秋に入ってからすぐ故障し、シーズン初レースのためにとスピード練をかなり疎かにしていたけれど、ここで挽回できたのかなという気がします。
私の目標は、琵琶湖から、最低でも福岡Bと、かなり弱気になっていました。
前回の投稿でも、護るか攻めるか悩むと書いたけれど、実は護ろうという気持ちの方が強かったです。
しかし、練習を重ね、心は変わり、そして決まりました。
限りなく２時間３０分に近づけるように、あわよくば、下回れるように。
攻めます。