こんにちは
ピラティス/美筋ヨガインストラクターのyukiです
ご覧いただきましてありがとうございます。
あっという間に１月も後半になってしまいました
年末年始、お食事のリズムが崩れたという方も
多くいらっしゃるかと思います。
少しずつリズムは戻ってきましたでしょうか？
私のクライアントさまもなかなか食事リズムが戻らず、
ついダラダラ食べてしまっている、
というお声が上がっていました。
今一度、お食事内容を見直す良い機会かもしれません！
チェックして頂きたい項目はいくつかあるのですが
今日はその中から１つだけ
水分足りている？
水分をしっかりとれていない場合、
まずおカラダを引き締めることはできません！
みなさんご存知の通り、
私たちのカラダの半分以上が水分であり
意外にも不足している方が多いのです。
目安は1.5ℓ/日。
（もちろん個人差があります。）
特に冬の時期は寒くて水分を摂れなかったり、
味の濃いお食事が多く、
むくみやすい方が多いのも事実
・常温のお水や白湯
・ノンカフェインのお茶
麦茶、コーン茶、黒豆茶、ルイボスティーなど
一気に飲むのではなく、
コップ１杯を数回に分けて飲んでいきましょう！
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