こんにちは＾＾

昨日かもめの玉子とじゃがピリカをお土産でもらって嬉しかった村上夕貴です🙋‍♀️

どちらも美味しかったです🤤💕

今回は、「活性酸素」について

お伝えしますね＾＾

「活性酸素」は、病気や老化の原因であることは皆さんご存知ですよね＾＾

では、活性酸素は何故私たちの身体にとって良くないのでしょうか？

では、早速

紐解きの授業を覗いてみましょう☡✍

■活性酸素って何ですか？

□はい！

活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。

私たちは、呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています🧐

活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています！

ところが、活性酸素が増え過ぎると正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです😱

■活性酸素が増えるとどんな症状が出ますか？

□はい！

活性酸素の影響で、下記のような疾患を発症する可能性があります〣( ºΔº )〣

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病、胃潰瘍、肺炎、脳血管性痴呆症、アルツハイマー型痴呆症、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、白内障、未熟児網膜症など。

■では、防ぐ方法はありますか？

□はい！

それは、「抗酸化」をすることです！日常的に抗酸化をするには、「生活習慣と食生活」を見直す必要があります！

【生活習慣】

・タバコを控える

・アルコールを取りすぎない

・適度な運動をする

・ストレスを溜めない

・紫外線を避ける

【食生活】

食べ物には、活性酸素の働きを抑えるさまざまな抗酸化成分が含まれています！

(ビタミンC)キウイやイチゴ、トマトなど

(ビタミンE)ナッツ類、大豆など

→「若返りビタミン」とも言われます＾＾

細胞の酸化（老化）を防ぐ働きもあるんですよ！

(ポリフェノール) 赤ワインやブルーベリー、リンゴ、ココアなど

(βカロチン) ピーマンやニンジン、カボチャなど緑黄色野菜

(リコペン) トマトやスイカなど

どんなに強力な抗酸化成分でも、それぞれの能力（性質や作用の仕方）に違いがある為、力を合わせないと活性酸素には対抗できません…

なので、毎日の食事の中でできるだけ多くの種類を摂ること。それが抗酸化食生活のポイントです🙆‍♀️

「活性酸素って何？」とモヤモヤしている方の参考になれたら嬉しいです♪

お気軽にご相談ください＾＾

遅くなるかもですが、必ずお返事させていただきますね！

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