こんばんは🌙

先日、人生初の「ブリーチ」に挑戦！

何色にしようかドキドキ💓ワクワクした村上夕貴です。

とーってもキレイなグレーに染めてもらい、嬉しかったです♪

今回は、腸にとって良いとされる「発酵食品」についてお伝えさせていただきます。

そもそも発酵食品とは、「微生物の働きによって原料を分解（発酵）することでできた食品」のことです。

発酵食品を食べるとメリットが沢山あるんですよね〜！どんなメリットがあるの？って思いましたよね(笑)

では、早速紐解きの授業を覗いてみましょう☡✍

■発酵食品を食べるメリットって何？

□はい！

発酵により栄養素の吸収率ＵＰ・栄養素の増加・保存性ＵＰ・美味しくなるなどの効果や、菌で腸内環境が整うため、免疫力ＵＰ・アンチエイジング・デトックス効果があるのです！

■発酵食品って具体的に何がある？

□はい！

味噌、チーズ、キムチ、納豆、ヨーグルト、ぬか漬け、食酢、醤油、かつお節、甘酒などです！

■どのくらいの量食べたら良いの？

□はい！

毎日数種類を少しずつとるのが理想的です！ただ漬物の塩分やチーズの脂肪分など食べすぎにも注意したいですね⚠︎

「発酵食品って何食べたらいいの？」とモヤモヤしている方の参考になれたら嬉しいです！☺️

お気軽にご相談ください！

遅くなるかもですが、必ずご返信させていただきます♪

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