低カロリー！明太子スパ！

低カロリーレシピ、もっと載せて～

っていうメールを頂きましたので、

今日のMHDのお昼のレシピを載せます

一人分　360kcalだよ

【材料】

スパ 80ｇ
明太子 30ｇ
万能ねぎ 10ｇ
えのきだけ 20ｇ
マヨネーズ 小1/2
だし汁 30ｇ
めんつゆ 小1/2
しょうゆ 少々
刻み海苔 好きなだけ

【作り方】

① 明太子は薄皮を取り除き、ほぐしておく。えのきだけは、2cm長さに切る。ねぎは小口切り。
② だし汁を一煮立ちさせ、えのきだけ、めんつゆを入れる。冷ましておく。
③ 冷ました②で、明太子をのばし、マヨネーズを入れて混ぜる。しょうゆで味を整える。
④ たっぷりのお湯に塩（分量外）を入れ、スパゲッティをゆでる。
⑤ スパゲッティがゆだったら、お湯を切り、皿に盛る。
⑥ ⑤の上に③をかけ、刻み海苔と万能ねぎをのせる。

ダイエット中にも安心でしょ？

あ、お気づきかもしれませんが、

MHDのお昼は麺類が多数登場します！

それは・・、

私が麺類が好きだから

と、

ダイエットというと、「定食型」でないといけないと思っている方に、

「イヤイヤ、そんなことないですよ！

麺類でも、丼ものでも、低カロリーでバランスの良いのはたくさんありますよ」

っていうメッセージを込めているのです